陸上練習日誌

練習日誌2018.12.10~12.16

投稿日:2018年12月17日

12/10 治療 右ふくらはぎ

12/12 ウエイト
デッドリフト85kg×5×6
100kg×1
115kg×1
ベンチプレス55kg×8×3
バック懸垂 8回×3

12/14 ダンベル
スモウデッド    20kg×20
Fランジ      20kg×10(左右)
片脚デッドリフト  20kg×10(左右)
カエルジャンプ   10kg×20
フライングスプリット10kg×20(左右合計)
片脚グッドモーニング20kg×10(左右)
スイング      10kg×20

12/16 坂
300×1(43”)
30×5
300×1(41”)

ふくらはぎの治療をして念のためほぼ走らず。
日曜日に軽めに坂で走って確認、大丈夫そう。

デッドリフトはストラップを使用しても握力が足りなくなってきたので5回6セットで行った。
MAXは目標の120kgに近づいてきたぞ~

 

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