陸上練習日誌

練習日誌2019.1.7〜2019.1.13

投稿日:2019年1月13日

1/8 ウエイト
    デッドリフト90kg×4×6
    ベンチプレス55kg×10×3
    バック懸垂8回×3

1/9 競技場
    マーク走(4足・5足・6足)各30m×3
    150+120(17″8+14″5)

1/13 坂
   60×5
   200×3 R=12’ 
   (24”9,24”9,24”8)

久しぶりにウエイトトレーニングができた。
弱ってなくて安心。
ただストラップ付けても握力が足りないので1セットで10回挙げることが出来ない。
重いのを回数少なく、セット数多くで対応。

坂ダッシュは高いアベレージでこなせたが、終わった後内転筋を傷めていることに気付く。
60m×5の時点でなんか上手く動かないと感じていたのに痛みがないから押し切ってしまった。
反省。

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