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1/21 競技場
１５０×５（シューズ） r＝１５０w ２１”０→１８”５
1/22 ウエイト
ベンチプレス６０kg×８×３
バック懸垂９回×３
1/27 砂浜
ウォーターバッグ２０kgまわし１０回→５０流し×１０
８０＋１００＋１２０ r＝walkback
１２０×１
内転筋が治ったと思ったらインフルエンザになり思うように練習ができていない。
予防接種のおかげで軽症で済んだので練習は再開。
ただし追い込まない。
追い込むと免疫力が低下するので（特に乳酸系の追い込み）
ウォーターバッグを買ってみたが良い。
立位で行う体幹トレーニングの方が走りに行きそうな気がする。
執筆者：motomitsuogo
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