「 陸上練習日誌 」 一覧

練習日誌2019.4.8〜4.14

2019/04/14   -陸上練習日誌

4/8 競技場    SD(コーナー)50×5    SD250×1 4/11 競技場    SD200×1 4/13 岡山県記録会    400m 51”87 4/14 ウエイト    ルーマニアン …

練習日誌2019.4.1〜4.7

2019/04/09   -陸上練習日誌

4/4 ウエイト    ルーマニアンデッドリフト60kg×10×3    ベンチプレス60kg×12×10、20kg×40、腕立て10回 4/5 競技場    300×1(37”8) 結局右脚の違和感 …

練習日誌2019.3.25〜3.31

2019/04/02   -陸上練習日誌

3/25 競技場    芝流し100×5    150+150+150 r=250walk シューズ    (18”9+18”2+18”2) 3/22 競技場    350+100(42”0?+11” …

練習日誌2019.3.18〜3.24

2019/03/26   -陸上練習日誌

3/18 ウエイト     ルーマニアンデッドリフト60kg×10×3 ベンチプレス60kg×10×3     ハイクリーン60kg×3×5     バックエクステンション20×3     フライング …

練習日誌2019.3.11〜3.17

2019/03/17   -陸上練習日誌

3/11 坂 下り流し120×4 下りダッシュ50×5     競技場     30×3     120×1(13”7)     (150+100)r=100w (17”2+12”1) 3/12 ウエ …

練習日誌2019.3.4〜3.10

2019/03/10   -陸上練習日誌

3/4 ウエイト    ベンチプレス60kg×8×3    デッドリフト70kg×10×3    バックエクステンション20×3 3/8 坂    下り流し120×5    下りダッシュ50×5    …

練習日誌2019.2.25〜3.3

2019/03/03   -陸上練習日誌

2/25 ウエイト    デッドリフト60kg×10×1          100kg、110kg、120kg×1    クリーン30kg×10×3 2/26 ウエイト    ベンチプレス60kg×1 …

練習日誌2019.2.18〜2.24

2019/02/24   -陸上練習日誌

2/19 ウエイト    ベンチプレス60kg×8×3 75kgx1    バックエクステンション20×3    懸垂10×3    バタ足腹筋30×3 2/20 競技場    スパイク流し120m× …

練習日誌2019.2.11〜2.17

2019/02/17   -陸上練習日誌

2/12 競技場    マーク走7足長60m×5    120m×1(14”1) 2/13 ウエイト    ベンチプレス60kg×8×3    バックエクステンション20×3    懸垂10×3    …

練習日誌2019.2.5〜2.10

2019/02/10   -陸上練習日誌

2/3 競技場    ハードルまたぎ(エア)    マーク走7足長50×7    150×1(17”7) スパイク 2/7 ウエイト    デッドリフト60kg×10×3          120kg …