「 陸上練習日誌 」 一覧

練習日誌2019.6.24~7.7

2019/07/08   -陸上練習日誌

6/25 ウエイト    デッドリフト60kg×10×3    クォータースクワット100kg×10×3    ベンチプレス60kg×7×3 7/2 競技場    ドリル    入りの250m×1 7 …

練習日誌2019.6.17〜6.23

2019/06/24   -陸上練習日誌

6/18 治療 6/23 競技場 200×2(400の入り 24”0) ダンベル デッドリフト20kg×20 ブルガリアンスクワット20kg×左右各10 スモウデッド20kg×20 スイング10kg× …

練習日誌2019.6.10〜6.16

2019/06/16   -陸上練習日誌

6/10 競技場    ドリル   SD50×5    150×1(17”5) 6/11 治療 6/13 競技場  ドリル    (200+150+120+100) 26”5、18”5、14”8、12 …

練習日誌2019.6.3〜6.9

2019/06/12   -陸上練習日誌

6/6 競技場   ドリル 150×1(17”3) 6/9 坂   300×2  脚が前に出ない問題、単純に傷めている可能性が高い。 最高速を出そうとすると脚を前に引き出す局面で痛みがあり、 動きもス …

練習日誌2019.5.27〜6.2

2019/06/10   -陸上練習日誌

5/29 競技場    ドリル    150×1(17”3) 6/2 競技場    SD30×3(4”2)     60×1(7”3) 300×1(36”5) 仕事が忙しいせいか疲れがとれない。 脚が …

練習日誌2019.5.13〜5.19

2019/05/20   -陸上練習日誌

5/13 競技場 ドリル 芝流し100×3 5/15 競技場 ドリル 120×1(14”0) 5/19 砂浜 20×3 40×3 60×3 80×3 200×1 踵を最短距離で引きつけるドリルを継続中 …

練習日誌2019.5.6〜5.12

2019/05/13   -陸上練習日誌

5/8 競技場    スプリントドリル    流し50m×3 5/9 ウエイト    ルーマニアアンデッドリフト60kg×10×3    ベンチプレス60kg×8、20kg×30、腕立て限界まで 5/ …

練習日誌2019.4.29〜5.5

2019/05/05   -陸上練習日誌

5/1 レッグレイズ系 5/2 ルーマニアンデッドリフト20kg×30回×3 5/3 レッグレイズ系 5/5 岡山マスターズ陸上    100m 11”82    200m 23”20 岡山県実業団で …

練習日誌2019.4.22〜4.28

2019/05/02   -陸上練習日誌

4/25 競技場     250×1(400mの入り) 4/28 岡山県実業団対抗選手権大会     400m(51”12) 先週日曜日の練習後にアキレス腱周辺に痛みが出てしまい、ほぼ練習なし。 調整 …

練習日誌2019.4.15〜4.21

2019/04/22   -陸上練習日誌

4/19 ルーマニアンデッドリフト20kg×30×3 4/21 競技場      (300+150)r=150w 36”1+19”2 月曜日に子どもからノロいのウイルスをもらい胃腸炎、 水曜日には中耳 …