練習日誌2022.7.16~7.31

2022/08/01   -陸上練習日誌

7/18 坂50×6 7/19 チェストプレス40×10×3 ベントロー20kg×10×4 7/20 250×2(35”) R=15’ ※アルファフライ2 芝100×2 ※ストリークフライ 7/25 …

練習日誌2022.7.1~7.15

2022/07/15   -陸上練習日誌

7/1 芝 ハイニー20m×5 コンクリ 流し30m×2   60m×2   100m×2 7/3 中国マスターズ 400m 51″45 7/4 ベンチプレス60kg×8×2        …

練習日誌2022.6.16~6.30

2022/06/30   -陸上練習日誌

6/16 ベンチプレス80kg×1       90kg×1       100kg❌       60kg×10       20kg×20 6/17 デッドリフト100kg×2    …

練習日誌2022.6.1~6.15

2022/06/16   -陸上練習日誌

6/1 ベンチプレス80kg×1       90kg×1       100kg❌       92.5kg×1×3 ベントロー60kg×10×3 ラットプルダウン61×8×3 6/6 …

練習日誌2022.5.16~5.31

2022/06/01   -陸上練習日誌

5/16 ベンチプレス60kg×5       80kg×1       90kg×1       92.5kg×1×5 5/18 200+100 r=100w(24”7+13”2) ※アルファフライ …

練習日誌2022.5.1~5.15

2022/05/16   -陸上練習日誌

5/2 ベンチプレス70kg×3×2       80kg×1×2       90kg×1×2       100kg×1㊗️ デッドリフト70kg×10       1 …

習日誌2022.4.15~4.30

2022/04/30   -陸上練習日誌

4/17 砂浜 20×5 50×3 100×1 コンクリ 200ぐらい×1 4/18 ベンチプレス80kg×1       90kg×4       97.5kg×1 デッドリフト100kg×5    …

練習日誌2022.4.1~4.15

2022/04/15   -陸上練習日誌

4/4 レースイメージ300×1 40”0 4/5 ベンチプレス90kg×1       80kg×5       60kg×10 デッドリフト100kg×10×3       70kg×10 ブルガ …

練習日誌2022.3.16〜3.31

2022/03/31   -陸上練習日誌

3/17 120×3 r=5’ (15”3〜15”1) 120×2 r=5’ (14”8) 120×1 (14”6) 30加速して残りは維持。 ストリークフライで3本、ドラゴンフライで2本、マックスフ …

練習日誌2022.3.1 〜3.15

2022/03/15   -陸上練習日誌

3/3 ベンチプレス60kg×5       80kg×1       90kg×1×2 デッドリフト70kg×10×2 3/4 350×2 R=25’ ストリークフライで47”7 ドラゴンフライで4 …