陸上競技 陸上練習日誌

練習日誌2018.11/3~11/11

投稿日:2018年11月11日

11/3 坂200m×2(26”1 24”9)

11/5 デッドリフト70㎏10回×3
105㎏×1
ベンチプレス 45㎏10回×3
バック懸垂 5回×3
300m(40”3)

11/6 坂200m×1(24”2)

11/8 デッドリフト70㎏10回×3
105㎏×1
ベンチプレス 45㎏10回×3
バック懸垂 5回×3

11/10 砂浜 30×10、60×10、200×1
タバタ式補強20”×8 r=10”

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