陸上競技 陸上練習日誌

練習日誌2018.12.3~12.9

投稿日:2018年12月9日

12/4 ウエイト
    デッドリフト80kg×10×3
          100kg×1、105kg×1、110kg×1
    ベンチプレス50kg×10×3
    バック懸垂7回×3
    レッグレイズ30回×3

12/7 競技場
   250+200+150 r=次の距離walk
   (32” 26”5 20”5)

12/9 砂浜
   変形ダッシュ30×5
   腕立て30秒+20秒×2
   レッグレイズ30回×3

週の前半は先週の300m×4により右ふくらはぎの下のほうに痛みが出て走れず。
治ったところで12/7にスパイクを履いてセット走を行ったら再び痛みが出てしまった。
12/9の砂浜でも痛みが出たので無理せず走るのはやめた。

デッドリフトのMAXは順調に上がってきている。

   

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