練習日誌2018.12.10～12.16

12/10　治療　右ふくらはぎ

12/12　ウエイト
デッドリフト85ｋｇ×5×6
100ｋｇ×1
115ｋｇ×1
ベンチプレス55ｋｇ×8×3
バック懸垂　8回×3

12/14　ダンベル
スモウデッド　　　　20ｋｇ×20
Ｆランジ　　　　　　20ｋｇ×10（左右）
片脚デッドリフト　　20ｋｇ×10（左右）
カエルジャンプ　　　10ｋｇ×20
フライングスプリット10ｋｇ×20（左右合計）
片脚グッドモーニング20ｋｇ×10（左右）
スイング　　　　　　10ｋｇ×20

12/16　坂
300×1（43”）
30×5
300×1（41”）

ふくらはぎの治療をして念のためほぼ走らず。
日曜日に軽めに坂で走って確認、大丈夫そう。

デッドリフトはストラップを使用しても握力が足りなくなってきたので5回6セットで行った。
ＭＡＸは目標の120ｋｇに近づいてきたぞ～

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