陸上練習日誌

練習日誌2018.12.17~12.23

投稿日:2018年12月23日

12/17 ウエイト
デッドリフト87.5kg×6×5
100kg×1
115kg×1
ベンチプレス55kg×10×3
バック懸垂 8回×3

12/20 競技場
マーク走 30m×9(4足長、5足長、6足長各3本)
120m×1(13”9)

12/21 ダンベル
スモウデッド    20kg×20
ランジウォーク   20kg×30歩
カエルジャンプ   10kg×20×2
フライングスプリット20kg×30×2

12/23 砂浜
30×5
60×5
200+100

ふくらはぎが万全ではないので走る量は少なめで。
狭いマーク走って捌くだけじゃなくて、しっかり力を伝えようとしたら難しい。
ヒントがある気がする。
短い接地時間で大きな力を発揮する。
苦手だけど短距離走では必須の能力。

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