投稿日：2018年12月23日
12/17 ウエイト
デッドリフト87.5ｋｇ×6×5
100ｋｇ×1
115ｋｇ×1
ベンチプレス55ｋｇ×10×3
バック懸垂 8回×3
12/20 競技場
マーク走 30ｍ×9（4足長、5足長、6足長各3本）
120ｍ×1（13”9）
12/21 ダンベル
スモウデッド 20ｋｇ×20
ランジウォーク 20ｋｇ×30歩
カエルジャンプ 10ｋｇ×20×2
フライングスプリット20ｋｇ×30×2
12/23 砂浜
30×5
60×5
200+100
ふくらはぎが万全ではないので走る量は少なめで。
狭いマーク走って捌くだけじゃなくて、しっかり力を伝えようとしたら難しい。
ヒントがある気がする。
短い接地時間で大きな力を発揮する。
苦手だけど短距離走では必須の能力。
執筆者：motomitsuogo
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