投稿日：2018年12月29日
12/26 競技場
マウンテンクライマー４０秒→１００m
頭の高さを変えないフライングスプリット４０秒→１００m
バタ足腹筋４０秒→１００m
12/27 坂
３０×５
６０×３
９０×１
12/29 競技場
３００×４（シューズ）４５” ４４” ４２” ４０”
いつもウエイトトレーニングで使わせてもらっている母校の大学が冬休みに入ったので
今週はラン中心のメニューでした。
３００m４本の走り込みは前回スパイクで行ってふくらはぎを傷めたのでシューズで。
無事やりきりました。
執筆者：motomitsuogo
関連記事
4/8 競技場 SD（コーナー）５０×５ SD２５０×１ 4/11 競技場 SD２００×１ 4/13 岡山県記録会 ４００m ５１”８７ 4/14 ウエイト ルーマニアン …
11/13 デッドリフト75㎏10回×3 ベンチプレス 45㎏10回×3 11/15 坂200ｍ＋80m（25”2） 11/18 250m×３(35″ 32″ 31″ …
2/1 デッドリフト70kg×10×2 110kg×10 120kg×5 130kg×2 140kg×2 ブルガリアンスクワット79×10×3 レッグレ …
12/10 治療 右ふくらはぎ 12/12 ウエイト デッドリフト85ｋｇ×5×6 100ｋｇ×1 115ｋｇ×1 ベンチプレス55ｋｇ×8×3 バック懸垂 8回×3 12/14 ダンベル スモウデッ …
5/13 競技場 ドリル 芝流し１００×３ 5/15 競技場 ドリル １２０×１（１４”０） 5/19 砂浜 ２０×３ ４０×３ ６０×３ ８０×３ ２００×１ 踵を最短距離で引きつけるドリルを継続中 …
2021/08/12
2021/08/12
2021/07/28
2021/07/28
2021/06/14