陸上練習日誌

練習日誌2018.12.24〜12.29

投稿日:2018年12月29日

12/26 競技場
    マウンテンクライマー40秒→100m
    頭の高さを変えないフライングスプリット40秒→100m
    バタ足腹筋40秒→100m

12/27 坂
    30×5
    60×3
    90×1

12/29 競技場
    300×4(シューズ)45” 44” 42” 40”

いつもウエイトトレーニングで使わせてもらっている母校の大学が冬休みに入ったので
今週はラン中心のメニューでした。

300m4本の走り込みは前回スパイクで行ってふくらはぎを傷めたのでシューズで。
無事やりきりました。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.4.8〜4.14

4/8 競技場    SD(コーナー)50×5    SD250×1 4/11 競技場    SD200×1 4/13 岡山県記録会    400m 51”87 4/14 ウエイト    ルーマニアン …

練習日誌2018/11/12〜11/18

11/13 デッドリフト75㎏10回×3 ベンチプレス 45㎏10回×3 11/15 坂200m+80m(25”2) 11/18 250m×3(35″ 32″ 31&#8243 …

練習日誌2021.2.1〜2.14

2/1 デッドリフト70kg×10×2       110kg×10       120kg×5       130kg×2       140kg×2 ブルガリアンスクワット79×10×3 レッグレ …

練習日誌2018.12.10~12.16

12/10 治療 右ふくらはぎ 12/12 ウエイト デッドリフト85kg×5×6 100kg×1 115kg×1 ベンチプレス55kg×8×3 バック懸垂 8回×3 12/14 ダンベル スモウデッ …

練習日誌2019.5.13〜5.19

5/13 競技場 ドリル 芝流し100×3 5/15 競技場 ドリル 120×1(14”0) 5/19 砂浜 20×3 40×3 60×3 80×3 200×1 踵を最短距離で引きつけるドリルを継続中 …