陸上競技

レース以外の感覚に慣れすぎないように その1

投稿日:2019年1月5日

社会人スプリンターの多くが平日は競技場で練習できず、アスファルトやコンクリートの上で練習しています。

中でも路上の坂ダッシュは定番中の定番だと思います。

冬季練習であればあえて競技場のトラックを離れて坂ダッシュや砂浜ダッシュをやることも多いでしょう。

ここで注意しなくてはいけないのが

レース以外の感覚に慣れすぎてはいけない

ということです。

例えば「アスファルトの上り坂をダッシュする」という練習。

走路の硬さ、傾斜、シューズ等、実際のレースと異なる点がたくさんあります。

実際のレースでは平坦なトラックをスパイクを履いて走りますので、

アスファルトの上り坂をダッシュする場合とはフォームや出力のタイミングが違います。

つまり上り坂が速い走り方と、競技場のトラックで速い走りは違うのです

 

 

冬季練習の定番メニューについて考える1

冬季練習の定番メニューについて考える2

以前の記事にまとめていますが、

競技場以外での走りはトラックでの走りと違うので、

そこでの感覚に慣れすぎてしまうとトラックで上手く走れなくなることがあります。

僕の場合で言うと、冬季練習中に坂を走りまくったら春先トラックに戻ってきたとき全くタイミングが合わなくなってしまった事がありました。

坂ではやればやるほどタイムが縮んでいたので、

「これで平地に戻ってスパイクを履けばめちゃくちゃ走れるはず」

と思っていたんですけど足が速くなったというよりは、その坂に適応しただけだったようです。

なので坂ダッシュをやるにしても同じ坂でやり過ぎないようにしています。

もっとセンスがあれば坂で養ったパワーを即トラックでの走りに転化させらるんだろうなぁ・・・。

実際に普段アスファルトの坂ばかり走っているのに試合でめちゃくちゃ速い人はいますからね。

僕は坂ダッシュをけっこうやりますが、
慣れ過ぎないように3ヵ所ぐらいの坂をローテーションで使っています。

あとはシューズによる感覚の違いも大きいです。

それについてはまた次回

-陸上競技

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

バンニーキルク惜しくも2冠ならず

男子200m決勝はボルト不在ということもあり大混戦となりました。コーナー出口付近では400mとの2冠を狙うバンニーキルク、今季世界最高タイムを持ち食中毒から復活したマクワラ、好調のグリエフ、そして日本 …

アキレス腱痛1

アキレス腱痛 スプリンターにとってアキレス腱の痛みは非常に厄介です。私の周りでも20代後半からアキレス腱に痛みを抱える選手が急速に増えてくるような印象があります。同世代(30代)で陸上続けている仲間は …

全日本マスターズ陸上2018

5年ぶりに全日本マスターズ陸上に出場しました。 35歳~39歳クラスの400mです。 練習できていない 先日三男が生まれてバタバタしていたら三週間以上全く練習できず。 6年前長男が生まれた直後に出場し …

冬季練習の定番メニューについて考える1

シーズンも終わり、冬季練習に入っていくわけですが陸上界には冬季練習での定番メニューがあります(冬季限定というわけではないですが) それは坂ダッシュ、砂浜ダッシュ、階段ダッシュの3つです。 僕も冬になる …

この冬は300mを走るよ

今年はショートスプリントの練習に重点を置いてスピードを高め、 そのスピードを本職の400mに落とし込むというコンセプトでやりました。 冬場からスパイクを履いて30m~60mぐらいのダッシュを繰り返しま …

2021/06/14

夫婦岩

2021/06/08

豊島

2021/06/06

河原城

2021/06/01

練習日誌2021.5.16〜5.31

2021/05/28

宇野港