陸上練習日誌

練習日誌2018.12.30〜2019.1.6

投稿日:2019年1月6日

12/31 階段
    150段×3

1/1 砂浜
    30×5
    60×4
    90×3
    120×1
200×1

1/3 ダンベル
   スモウデッド20kg×20×3

1/4 ダンベル
   ブルガリアンスクワット左右各20kg×10×3
   スイング10kg×20×3

1/6 競技場
   250×4 R=15’
  (31”6 32”6 32”4 31”3)

大晦日と元旦はしっかり練習したが
その後はつなぎ程度の筋トレ
1/6は岡山市ACの合同練習で走り込み。
250でも300でも4本目にはふくらはぎが攣ってしまう・・・。

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