陸上練習日誌

練習日誌2019.1.14〜2019.1.20

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1/15 ウエイトトレーニング
   デッドリフト(浅め)90kg×5×5
   ベンチプレス60kg×6×3
   バック懸垂8回×3

今週のトレーニングは以上。

走ったり脚のトレーニングはせず、先週傷めた内転筋の回復を待っておりました。

資格試験もあったので勉強に専念し、寝起きに体幹のストレッチをしっかりしました。

1/20(日)時点で脚に痛みなく、体幹もいい感じに緩んでいましたが、
雨だったので思い切ってレスト。

来週から再始動です。

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