陸上練習日誌

練習日誌2019.2.5〜2.10

投稿日:

2/3 競技場
   ハードルまたぎ(エア)
   マーク走7足長50×7
   150×1(17”7) スパイク

2/7 ウエイト
   デッドリフト60kg×10×3
         120kg×1
   ベンチプレス60kg×8×3
   懸垂10回×3

2/9 砂浜
   ウォーターバッグ20回×5
   20×5
   60×5
   60+60+60+60+60 r=30”
   200×1

ウエイトトレーニングはシーズインしても最大値の向上を求めて続けていく。
多少はキレが悪くなるかもしれないが、37年間の貧弱さが一冬で改善されるはずはない。
目標は2021年、40歳の年に400mで50秒を切ること。
加齢とともに数値として可視化できない能力が低下しているはずなのでウエイトのMAXなどは自己ベストを出した時よりも高い値が欲しいところ。
筋力や柔軟性に関してはこれまで真剣に取り組んでいなかったので可能性が残されているはず。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2018.12.10~12.16

12/10 治療 右ふくらはぎ 12/12 ウエイト デッドリフト85kg×5×6 100kg×1 115kg×1 ベンチプレス55kg×8×3 バック懸垂 8回×3 12/14 ダンベル スモウデッ …

練習日誌2019.11.25~12.1

11/26 坂 30×5 60×5 120×1 11/28 ウエイト デッドリフト60㎏×15 100㎏×5×3 110㎏×2 120㎏×1 ハイクリーン60㎏×4×3 ベンチプレス60㎏×10×3 …

練習日誌2018.11.26~12.2

11/29 ダンベルで筋トレ スモウデッド20kg×20回 ワンレッググッドモーニング20kg×20回 スイング10kg×20回×2 11/30 ウエイト デッドリフト100kg×3×4(ラックから) …

練習日誌2020.8.11~8.30

8/16 砂浜    20×5    40×5    60×5    100×2 8/24 競技場    芝SD30×4、60×2 8/26 競技場 スレッド走30㎏×10m×3、20㎏×20m×3、 …

練習日誌2019.4.8〜4.14

4/8 競技場    SD(コーナー)50×5    SD250×1 4/11 競技場    SD200×1 4/13 岡山県記録会    400m 51”87 4/14 ウエイト    ルーマニアン …