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2/3 競技場
ハードルまたぎ（エア）
マーク走７足長５０×７
１５０×１（１７”７） スパイク
2/7 ウエイト
デッドリフト６０kg×１０×３
１２０kg×１
ベンチプレス６０kg×８×３
懸垂１０回×３
2/9 砂浜
ウォーターバッグ２０回×５
２０×５
６０×５
６０＋６０＋６０＋６０＋６０ r＝３０”
２００×１
ウエイトトレーニングはシーズインしても最大値の向上を求めて続けていく。
多少はキレが悪くなるかもしれないが、３７年間の貧弱さが一冬で改善されるはずはない。
目標は２０２１年、４０歳の年に４００mで５０秒を切ること。
加齢とともに数値として可視化できない能力が低下しているはずなのでウエイトのMAXなどは自己ベストを出した時よりも高い値が欲しいところ。
筋力や柔軟性に関してはこれまで真剣に取り組んでいなかったので可能性が残されているはず。
執筆者：motomitsuogo
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