2/12 競技場
マーク走7足長60m×5
120m×1(14”1)
2/13 ウエイト
ベンチプレス60kg×8×3
バックエクステンション20×3
懸垂10×3
バタ足腹筋30×3
2/14 ウエイト
デッドリフト60kg×10×3
120kg×1
クリーン25kg×10×3
2/17 競技場
300+200+100 r=次の距離walk
(38”1+26”0+13”3)
デッドリフトで得た筋力を瞬発力に転換するためにクリーンを追加。
超慎重に25kgから開始した。(軽かったけど十分筋肉痛になった)
強い気持ちで300+200+100をこなした。
タイムは前回よりもトータルで2秒短縮。
ケツワレにより帰宅予定時間が大幅に遅延した。
次回はスパイクで。
最初の300mを余裕を持って37秒台で入りたい。