陸上練習日誌

練習日誌2019.2.11〜2.17

投稿日:2019年2月17日

2/12 競技場
   マーク走7足長60m×5
   120m×1(14”1)

2/13 ウエイト
   ベンチプレス60kg×8×3
   バックエクステンション20×3
   懸垂10×3
   バタ足腹筋30×3

2/14 ウエイト
   デッドリフト60kg×10×3
         120kg×1
   クリーン25kg×10×3

2/17 競技場
   300+200+100 r=次の距離walk
   (38”1+26”0+13”3)

デッドリフトで得た筋力を瞬発力に転換するためにクリーンを追加。
超慎重に25kgから開始した。(軽かったけど十分筋肉痛になった)

強い気持ちで300+200+100をこなした。
タイムは前回よりもトータルで2秒短縮。
ケツワレにより帰宅予定時間が大幅に遅延した。
次回はスパイクで。
最初の300mを余裕を持って37秒台で入りたい。

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