練習日誌2019.2.11〜2.17

2/12 競技場
　　　マーク走７足長60ｍ×5
　　　120ｍ×1（14”1）

2/13　ウエイト
　　　ベンチプレス60ｋｇ×8×3
　　　バックエクステンション20×3
　　　懸垂10×3
　　　バタ足腹筋30×3

2/14　ウエイト
　　　デッドリフト60ｋｇ×10×3
　　　　　　　　　120ｋｇ×1
　　　クリーン25ｋｇ×10×3

2/17　競技場
　　　300+200+100　ｒ＝次の距離walk
　　　（38”1+26”0+13”3）

デッドリフトで得た筋力を瞬発力に転換するためにクリーンを追加。
超慎重に25ｋｇから開始した。（軽かったけど十分筋肉痛になった）

強い気持ちで300+200+100をこなした。
タイムは前回よりもトータルで2秒短縮。
ケツワレにより帰宅予定時間が大幅に遅延した。
次回はスパイクで。
最初の300ｍを余裕を持って37秒台で入りたい。