投稿日：
2/19 ウエイト
ベンチプレス60ｋｇ×8×3
75kgx1
バックエクステンション20×3
懸垂10×3
バタ足腹筋30×3
2/20 競技場
スパイク流し120m×３（１４”５）
2/24 競技場
300+200+100 ｒ＝次の距離walk
（37”2+26”6+13”6）
ウォータバッグ振り回し２０kg２０回×５
スパイクを履いて３００＋２００＋１００をやったが、トータルではシューズから0.3秒しか短縮できず。
３００mを３７秒前半で入ったのは良かったけど、もう少し余裕が欲しかった。
同じタイムで入って残りの２００＋１００で２秒短縮したい。
執筆者：motomitsuogo
関連記事
1/15 ウエイトトレーニング デッドリフト（浅め）９０kg×５×５ ベンチプレス６０kg×６×３ バック懸垂８回×３ 今週のトレーニングは以上。 走ったり脚のトレーニングはせず、先 …
7/11 競技場 フライングスプリット７０回→１５０m マウンテンクライマー１００回→１５０m 7/15 競技場 ６０×１ ２５０×１ 7/17 競技場 １２０ …
4/4 ウエイト ルーマニアンデッドリフト６０kg×１０×３ ベンチプレス６０kg×１２×１０、２０kg×４０、腕立て１０回 4/5 競技場 ３００×１（３７”８） 結局右脚の違和感 …
トリゴエくんの誘いで砂浜ダッシュをやりました。 朝の7：00から。 子守の予定があったので時間を合わせてもらいました。 朝7：00の渋川海水浴場。 やる気みなぎる２人。 果たして早朝から身体は動くのか …
8/16 砂浜 ２０×５ ４０×５ ６０×５ １００×２ 8/24 競技場 芝SD３０×４、６０×２ 8/26 競技場 スレッド走３０㎏×１０ｍ×３、２０㎏×２０ｍ×３、 …
2021/04/17
2021/04/17
2021/04/10
2021/04/08
2021/04/05