2/19 ウエイト
ベンチプレス60kg×8×3
75kgx1
バックエクステンション20×3
懸垂10×3
バタ足腹筋30×3
2/20 競技場
スパイク流し120m×3(14”5)
2/24 競技場
300+200+100 r=次の距離walk
(37”2+26”6+13”6)
ウォータバッグ振り回し20kg20回×5
スパイクを履いて300+200+100をやったが、トータルではシューズから0.3秒しか短縮できず。
300mを37秒前半で入ったのは良かったけど、もう少し余裕が欲しかった。
同じタイムで入って残りの200+100で2秒短縮したい。