陸上練習日誌

練習日誌2019.2.18〜2.24

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2/19 ウエイト
   ベンチプレス60kg×8×3
75kgx1
   バックエクステンション20×3
   懸垂10×3
   バタ足腹筋30×3

2/20 競技場
   スパイク流し120m×3(14”5)
   

2/24 競技場
   300+200+100 r=次の距離walk
   (37”2+26”6+13”6)
   ウォータバッグ振り回し20kg20回×5

スパイクを履いて300+200+100をやったが、トータルではシューズから0.3秒しか短縮できず。
300mを37秒前半で入ったのは良かったけど、もう少し余裕が欲しかった。
同じタイムで入って残りの200+100で2秒短縮したい。

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