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2/19 ウエイト
ベンチプレス60ｋｇ×8×3
75kgx1
バックエクステンション20×3
懸垂10×3
バタ足腹筋30×3
2/20 競技場
スパイク流し120m×３（１４”５）
2/24 競技場
300+200+100 ｒ＝次の距離walk
（37”2+26”6+13”6）
ウォータバッグ振り回し２０kg２０回×５
スパイクを履いて３００＋２００＋１００をやったが、トータルではシューズから0.3秒しか短縮できず。
３００mを３７秒前半で入ったのは良かったけど、もう少し余裕が欲しかった。
同じタイムで入って残りの２００＋１００で２秒短縮したい。
執筆者：motomitsuogo
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