陸上練習日誌

練習日誌2019.2.25〜3.3

投稿日:2019年3月3日

2/25 ウエイト
   デッドリフト60kg×10×1
         100kg、110kg、120kg×1
   クリーン30kg×10×3

2/26 ウエイト
   ベンチプレス60kg×10×3
   75kgx1
   バックエクステンション20×3
   懸垂10×3
   バタ足腹筋30×3

2/27 競技場
   コーナー50×3
   300×1(200通過25”)

3/2 坂
   急斜面250×1

3/3 競技場
   30+30+30 r=次の距離walk
   350×1(44”2) 400mのスタートから
   80+80+80 r=次の距離walk

量は少ないにせよ練習頻度の高い週だった。
3月はシーズンインに向けて実戦に近い練習を入れていこうと思う。
具体的には350mをメインにする予定。
400mのスタート位置からなら43秒前半
50m地点からのタイムトライアルなら42秒台。
過去の経験から400mで50秒を切るために必要なラインであり、
実際ここ数年達成できていない。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.4.1〜4.7

4/4 ウエイト    ルーマニアンデッドリフト60kg×10×3    ベンチプレス60kg×12×10、20kg×40、腕立て10回 4/5 競技場    300×1(37”8) 結局右脚の違和感 …

練習日誌2018.11/3~11/11

11/3 坂200m×2(26”1 24”9) 11/5 デッドリフト70㎏10回×3 105㎏×1 ベンチプレス 45㎏10回×3 バック懸垂 5回×3 300m(40”3) 11/6 坂200m× …

練習日誌2019.1.21〜2019.1.27

1/21 競技場    150×5(シューズ) r=150w 21”0→18”5 1/22 ウエイト    ベンチプレス60kg×8×3    バック懸垂9回×3 1/27 砂浜    ウォーターバッ …

練習日誌2018.12.10~12.16

12/10 治療 右ふくらはぎ 12/12 ウエイト デッドリフト85kg×5×6 100kg×1 115kg×1 ベンチプレス55kg×8×3 バック懸垂 8回×3 12/14 ダンベル スモウデッ …

練習日誌2019.5.13〜5.19

5/13 競技場    ドリル    芝流し100×3 5/15 競技場     ドリル     120×1(14”0) 5/19 砂浜     20×3     40×3     60×3      …