陸上練習日誌

練習日誌2019.2.25〜3.3

投稿日:2019年3月3日

2/25 ウエイト
   デッドリフト60kg×10×1
         100kg、110kg、120kg×1
   クリーン30kg×10×3

2/26 ウエイト
   ベンチプレス60kg×10×3
   75kgx1
   バックエクステンション20×3
   懸垂10×3
   バタ足腹筋30×3

2/27 競技場
   コーナー50×3
   300×1(200通過25”)

3/2 坂
   急斜面250×1

3/3 競技場
   30+30+30 r=次の距離walk
   350×1(44”2) 400mのスタートから
   80+80+80 r=次の距離walk

量は少ないにせよ練習頻度の高い週だった。
3月はシーズンインに向けて実戦に近い練習を入れていこうと思う。
具体的には350mをメインにする予定。
400mのスタート位置からなら43秒前半
50m地点からのタイムトライアルなら42秒台。
過去の経験から400mで50秒を切るために必要なラインであり、
実際ここ数年達成できていない。

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