投稿日：
3/4 ウエイト
ベンチプレス６０kg×８×３
デッドリフト７０kg×１０×３
バックエクステンション２０×３
3/8 坂
下り流し１２０×５
下りダッシュ５０×５
競技場
３０×２
６０×１
ウエイト
クリーン３５kg×１０×３
3/９ 砂浜
２００＋２００＋２００ r＝２００w
６０＋６０＋６０＋６０＋６０ r＝３０”
週半ばは練習できなかったが、金・土でしっかり練習できたので、
１週間トータルでは練習量を確保できた。
久々に下り坂をやったが、「足を速くするなら上りより下り」だと改めて感じた。
最初は脚がついてこれない状態で恐怖感もかなりあったが、
３本目にはピッチが出てきて、５本目には全力走の中でもリラックスできた。
３０代になってからトップスピードの走りをコントロールするのが難しくなっていたが、
下りダッシュで改善できる可能性があると思う。
執筆者：motomitsuogo
関連記事
5/29 競技場 ドリル １５０×１（１７”３） 6/2 競技場 SD３０×３（４”２） ６０×１（７”３） ３００×１（３６”５） 仕事が忙しいせいか疲れがとれない。 脚が …
2/1 デッドリフト70kg×10 110kg×1 120kg×1 130kg×1 135kg×1 120kg×3×2 110k …
9/16 レッグプレス155×10×3 9/17 チェストプレス75×10×3 ベントロー70kg×10×3 バックエクステンション25kg×8×3 9/20 砂浜 変形ダッシュ20×6 40×3 6 …
8/16 砂浜 ２０×５ ４０×５ ６０×５ １００×２ 8/24 競技場 芝SD３０×４、６０×２ 8/26 競技場 スレッド走３０㎏×１０ｍ×３、２０㎏×２０ｍ×３、 …
12/17 ウエイト デッドリフト87.5ｋｇ×6×5 100ｋｇ×1 115ｋｇ×1 ベンチプレス55ｋｇ×10×3 バック懸垂 8回×3 12/20 競技場 マーク走 30ｍ×9（4足長、5足長、 …
2022/08/01
2022/07/15
2022/06/30
2022/06/16
2022/06/01