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3/4 ウエイト
ベンチプレス６０kg×８×３
デッドリフト７０kg×１０×３
バックエクステンション２０×３
3/8 坂
下り流し１２０×５
下りダッシュ５０×５
競技場
３０×２
６０×１
ウエイト
クリーン３５kg×１０×３
3/９ 砂浜
２００＋２００＋２００ r＝２００w
６０＋６０＋６０＋６０＋６０ r＝３０”
週半ばは練習できなかったが、金・土でしっかり練習できたので、
１週間トータルでは練習量を確保できた。
久々に下り坂をやったが、「足を速くするなら上りより下り」だと改めて感じた。
最初は脚がついてこれない状態で恐怖感もかなりあったが、
３本目にはピッチが出てきて、５本目には全力走の中でもリラックスできた。
３０代になってからトップスピードの走りをコントロールするのが難しくなっていたが、
下りダッシュで改善できる可能性があると思う。
執筆者：motomitsuogo
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