投稿日：
3/4 ウエイト
ベンチプレス６０kg×８×３
デッドリフト７０kg×１０×３
バックエクステンション２０×３
3/8 坂
下り流し１２０×５
下りダッシュ５０×５
競技場
３０×２
６０×１
ウエイト
クリーン３５kg×１０×３
3/９ 砂浜
２００＋２００＋２００ r＝２００w
６０＋６０＋６０＋６０＋６０ r＝３０”
週半ばは練習できなかったが、金・土でしっかり練習できたので、
１週間トータルでは練習量を確保できた。
久々に下り坂をやったが、「足を速くするなら上りより下り」だと改めて感じた。
最初は脚がついてこれない状態で恐怖感もかなりあったが、
３本目にはピッチが出てきて、５本目には全力走の中でもリラックスできた。
３０代になってからトップスピードの走りをコントロールするのが難しくなっていたが、
下りダッシュで改善できる可能性があると思う。
執筆者：motomitsuogo
関連記事
10/2 ウエイト デッドリフト６０kg×１０回×３、１００kg×３、１１０kg×１、１２０kg×１ バックランジ４０kg×１０回×３ ランジウォーク４０kg×１０歩×３ …
6/25 ウエイト デッドリフト60ｋｇ×10×3 クォータースクワット100ｋｇ×10×3 ベンチプレス60ｋｇ×7×3 7/2 競技場 ドリル 入りの250ｍ×1 7 …
12/25 坂 １００×１ 12/26 家 ルーマニアンデッドリフト４０kg×１０×３ 筋肉体操（腕立て） 12/29 競技場 ２５０×４ R=10’ （３ …
6/6 競技場 ドリル 150×1（17”3） 6/9 坂 300×2 脚が前に出ない問題、単純に傷めている可能性が高い。 最高速を出そうとすると脚を前に引き出す局面で痛みがあり、 動きもス …
7/11 競技場 フライングスプリット７０回→１５０m マウンテンクライマー１００回→１５０m 7/15 競技場 ６０×１ ２５０×１ 7/17 競技場 １２０ …
2021/04/17
2021/04/17
2021/04/10
2021/04/08
2021/04/05