練習日誌2019.3.4〜3.10

3/4 ウエイト
　　　ベンチプレス６０kg×８×３
　　　デッドリフト７０kg×１０×３
　　　バックエクステンション２０×３

3/8　坂
　　　下り流し１２０×５
　　　下りダッシュ５０×５
　　　競技場
　　　３０×２
　　　６０×１
　　　ウエイト
　　　クリーン３５kg×１０×３

3/９ 砂浜
　　　２００＋２００＋２００　r＝２００w
　　　６０＋６０＋６０＋６０＋６０　r＝３０”

週半ばは練習できなかったが、金・土でしっかり練習できたので、
１週間トータルでは練習量を確保できた。
久々に下り坂をやったが、「足を速くするなら上りより下り」だと改めて感じた。
最初は脚がついてこれない状態で恐怖感もかなりあったが、
３本目にはピッチが出てきて、５本目には全力走の中でもリラックスできた。
３０代になってからトップスピードの走りをコントロールするのが難しくなっていたが、
下りダッシュで改善できる可能性があると思う。