陸上練習日誌

練習日誌2019.3.4〜3.10

投稿日:

3/4 ウエイト
   ベンチプレス60kg×8×3
   デッドリフト70kg×10×3
   バックエクステンション20×3

3/8 坂
   下り流し120×5
   下りダッシュ50×5
   競技場
   30×2
   60×1
   ウエイト
   クリーン35kg×10×3

3/9 砂浜
   200+200+200 r=200w
   60+60+60+60+60 r=30”

週半ばは練習できなかったが、金・土でしっかり練習できたので、
1週間トータルでは練習量を確保できた。
久々に下り坂をやったが、「足を速くするなら上りより下り」だと改めて感じた。
最初は脚がついてこれない状態で恐怖感もかなりあったが、
3本目にはピッチが出てきて、5本目には全力走の中でもリラックスできた。
30代になってからトップスピードの走りをコントロールするのが難しくなっていたが、
下りダッシュで改善できる可能性があると思う。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2018.11.26~12.2

11/29 ダンベルで筋トレ スモウデッド20kg×20回 ワンレッググッドモーニング20kg×20回 スイング10kg×20回×2 11/30 ウエイト デッドリフト100kg×3×4(ラックから) …

練習日誌2019.12.2~12.8

12/3  競技場     マーク走70×7(7足長)     200+150+100+50(27”5,20”2,13”1,7”0) 12/5  坂     30×5     60×3     200 …

練習日誌2019.11.18~11.24

11/20 坂 30×5 60×3 100×1 11/21 ウエイト デッドリフト60㎏×15 100㎏×5×3 110㎏×2 120㎏×1 ハイクリーン60㎏×3×3 ベンチプレス60㎏×5×3 バ …

練習日誌2019.8.16〜9.8

8/14 競技場    ドリル    芝流し50×5 8/16 競技場    ドリル    芝流し50×5    フライングスプリット30回 8/18 砂浜    20×3    40×3    60 …

練習日誌2019.6.24~7.7

6/25 ウエイト    デッドリフト60kg×10×3    クォータースクワット100kg×10×3    ベンチプレス60kg×7×3 7/2 競技場    ドリル    入りの250m×1 7 …