3/4 ウエイト
ベンチプレス60kg×8×3
デッドリフト70kg×10×3
バックエクステンション20×3
3/8 坂
下り流し120×5
下りダッシュ50×5
競技場
30×2
60×1
ウエイト
クリーン35kg×10×3
3/9 砂浜
200+200+200 r=200w
60+60+60+60+60 r=30”
週半ばは練習できなかったが、金・土でしっかり練習できたので、
1週間トータルでは練習量を確保できた。
久々に下り坂をやったが、「足を速くするなら上りより下り」だと改めて感じた。
最初は脚がついてこれない状態で恐怖感もかなりあったが、
3本目にはピッチが出てきて、5本目には全力走の中でもリラックスできた。
30代になってからトップスピードの走りをコントロールするのが難しくなっていたが、
下りダッシュで改善できる可能性があると思う。