陸上練習日誌

練習日誌2019.3.4〜3.10

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3/4 ウエイト
   ベンチプレス60kg×8×3
   デッドリフト70kg×10×3
   バックエクステンション20×3

3/8 坂
   下り流し120×5
   下りダッシュ50×5
   競技場
   30×2
   60×1
   ウエイト
   クリーン35kg×10×3

3/9 砂浜
   200+200+200 r=200w
   60+60+60+60+60 r=30”

週半ばは練習できなかったが、金・土でしっかり練習できたので、
1週間トータルでは練習量を確保できた。
久々に下り坂をやったが、「足を速くするなら上りより下り」だと改めて感じた。
最初は脚がついてこれない状態で恐怖感もかなりあったが、
3本目にはピッチが出てきて、5本目には全力走の中でもリラックスできた。
30代になってからトップスピードの走りをコントロールするのが難しくなっていたが、
下りダッシュで改善できる可能性があると思う。

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