陸上練習日誌

練習日誌2019.3.11〜3.17

投稿日:2019年3月17日

3/11 坂
下り流し120×4
下りダッシュ50×5
    競技場
    30×3
    120×1(13”7)
    (150+100)r=100w (17”2+12”1)

3/12 ウエイト
    デッドリフト60kg×10、80kg×10、100kg×3、120kg×1
    ベンチプレス60kg×10×3
    ハイクリーン45kg×10×3
    バックプレス20kg×10×3
    バックエクステンション20×3

3/13 坂
    200×1

3/15 ウエイト
    ベンチプレス60kg×10×3
    ハイクリーン60kg×3×5
    バックエクステンション20×3
    フライングスプリット20kg×20×3

3/17 坂(急斜面)
   50×5
    100×3
    150×1
   200×1

なかなかハードに練習した週だった。
350mのタイムトライアルが出来れば言うことなしだったけど競技場が使えず坂ダッシュに変更した。
50〜200まで全て全力で行い冬季練習の締めとした。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.3.25〜3.31

3/25 競技場    芝流し100×5    150+150+150 r=250walk シューズ    (18”9+18”2+18”2) 3/22 競技場    350+100(42”0?+11” …

練習日誌2020.2.10〜2.24

2/13 競技場     マーク走80m(2足〜6足長)×9 2/14 筋トレ     バックランジ(深)40kg×10回×2     腿上げ10kg×10回×3 筋肉体操(腕立て) 2/15 競技場 …

練習日誌2021.1.18〜1.31

1/19 競技場 マーク走4足長10個×5、 5足長10個×5、 6足長20個×5 120×1(14”7) 1/20 デッドリフト117.5kg×10×3 ブルガリアンスクワット69×10×3 1/2 …

練習日誌2020.8.11~8.30

8/16 砂浜    20×5    40×5    60×5    100×2 8/24 競技場    芝SD30×4、60×2 8/26 競技場 スレッド走30㎏×10m×3、20㎏×20m×3、 …

練習日誌2019.4.1〜4.7

4/4 ウエイト    ルーマニアンデッドリフト60kg×10×3    ベンチプレス60kg×12×10、20kg×40、腕立て10回 4/5 競技場    300×1(37”8) 結局右脚の違和感 …