陸上練習日誌

練習日誌2019.3.18〜3.24

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3/18 ウエイト
    ルーマニアンデッドリフト60kg×10×3
ベンチプレス60kg×10×3
    ハイクリーン60kg×3×5
    バックエクステンション20×3
    フライングスプリット20kg×20×3

3/19 競技場
    300×1(36”5)

3/22 競技場
    マーク走(7足長)60×3
    250×1(30”0)

3/24 坂
   200×2(23”8)

19日はサラッと走ってそこそこのタイムが出たが、22日には疲労から動きが悪く、
250mが30”0と平凡なタイムなのにケツワレしてしまった。(19日の300よりキツかった)
24日も最寄りの競技場が使えなかったので坂でタイムトライアルを2本。
追い風のアシストで2本とも23”8と昨年の夏場と同じぐらいのタイムで走れた。
しかしいよいよ疲労が溜まってきてセルフケアでどうにかなるレベルじゃなくなってきた。
怪我をした訳ではないけど、自覚できるほど身体の歪みを感じるので来週はメンテナンスに行く予定。

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9/16 レッグプレス155×10×3 9/17 チェストプレス75×10×3 ベントロー70kg×10×3 バックエクステンション25kg×8×3 9/20 砂浜 変形ダッシュ20×6 40×3 6 …