投稿日：
3/18 ウエイト
ルーマニアンデッドリフト６０kg×１０×３
ベンチプレス６０kg×１０×３
ハイクリーン６０kg×３×５
バックエクステンション２０×３
フライングスプリット２０kg×２０×３
3/19 競技場
３００×１（３６”５）
3/22 競技場
マーク走（７足長）６０×３
２５０×１（３０”０）
3/24 坂
２００×２（２３”８）
１９日はサラッと走ってそこそこのタイムが出たが、22日には疲労から動きが悪く、
２５０mが３０”０と平凡なタイムなのにケツワレしてしまった。（１９日の３００よりキツかった）
２４日も最寄りの競技場が使えなかったので坂でタイムトライアルを２本。
追い風のアシストで２本とも２３”８と昨年の夏場と同じぐらいのタイムで走れた。
しかしいよいよ疲労が溜まってきてセルフケアでどうにかなるレベルじゃなくなってきた。
怪我をした訳ではないけど、自覚できるほど身体の歪みを感じるので来週はメンテナンスに行く予定。
執筆者：motomitsuogo
関連記事
5/5 坂 200×3 R=15’ 26”3、25”3、24”7 5/6 砂浜 変形ダッシュ20m×6 40×3 60×3 100×2 45秒×1 5/10 砂浜 20×5 40×5 60×5 210 …
2/25 ウエイト デッドリフト60ｋｇ×10×1 100ｋｇ、110ｋｇ、120ｋｇ×1 クリーン30ｋｇ×10×3 2/26 ウエイト ベンチプレス60ｋｇ×1 …
11/3 坂200ｍ×2（26”1 24”9） 11/5 デッドリフト70㎏10回×3 105㎏×1 ベンチプレス 45㎏10回×3 バック懸垂 5回×3 300ｍ（40”3） 11/6 坂200ｍ× …
12/1 ルーマニアンデッドリフト70kg×10×3 デッドリフト110kg×10 120kg×8 130kg×6 12/2 ベンチプレス60kg×8×3 ラットプルダウン47 …
7/1 競技場 芝３０×５ １２０（９０％）×１（１３”８） ＳＤ（コーナー）７０×３ 入り２００×１ 7/5 競技場 芝３０×５ ＳＤ（コーナー）３０×１ フライングスプリット２０×３ 7/11 …
2021/04/17
2021/04/17
2021/04/10
2021/04/08
2021/04/05