陸上練習日誌

練習日誌2019.3.18〜3.24

投稿日:

3/18 ウエイト
    ルーマニアンデッドリフト60kg×10×3
ベンチプレス60kg×10×3
    ハイクリーン60kg×3×5
    バックエクステンション20×3
    フライングスプリット20kg×20×3

3/19 競技場
    300×1(36”5)

3/22 競技場
    マーク走(7足長)60×3
    250×1(30”0)

3/24 坂
   200×2(23”8)

19日はサラッと走ってそこそこのタイムが出たが、22日には疲労から動きが悪く、
250mが30”0と平凡なタイムなのにケツワレしてしまった。(19日の300よりキツかった)
24日も最寄りの競技場が使えなかったので坂でタイムトライアルを2本。
追い風のアシストで2本とも23”8と昨年の夏場と同じぐらいのタイムで走れた。
しかしいよいよ疲労が溜まってきてセルフケアでどうにかなるレベルじゃなくなってきた。
怪我をした訳ではないけど、自覚できるほど身体の歪みを感じるので来週はメンテナンスに行く予定。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.6.24~7.7

6/25 ウエイト    デッドリフト60kg×10×3    クォータースクワット100kg×10×3    ベンチプレス60kg×7×3 7/2 競技場    ドリル    入りの250m×1 7 …

練習日誌2019.5.27〜6.2

5/29 競技場    ドリル    150×1(17”3) 6/2 競技場    SD30×3(4”2)     60×1(7”3) 300×1(36”5) 仕事が忙しいせいか疲れがとれない。 脚が …

練習日誌2020.6.29~7.12

7/1  競技場 芝30×5 120(90%)×1(13”8) SD(コーナー)70×3 入り200×1 7/5  競技場 芝30×5 SD(コーナー)30×1 フライングスプリット20×3 7/11 …

練習日誌2020.9.14~9.28

9/15 ウエイト スクワット60kg×10×3 デッドリフト70kg×10×3 ベンチプレス50kg×10×3 9/16 競技場 SD30×3、60×2 150×1(17”9) 9/17 ウエイト …

練習日誌2019.3.11〜3.17

3/11 坂 下り流し120×4 下りダッシュ50×5     競技場     30×3     120×1(13”7)     (150+100)r=100w (17”2+12”1) 3/12 ウエ …

2021/07/28

練習日誌2020.6.16~6.30

2021/07/28

練習日誌2020.6.1~6.15

2021/06/14

夫婦岩

2021/06/08

豊島

2021/06/06

河原城