陸上練習日誌

練習日誌2019.3.18〜3.24

投稿日:

3/18 ウエイト
    ルーマニアンデッドリフト60kg×10×3
ベンチプレス60kg×10×3
    ハイクリーン60kg×3×5
    バックエクステンション20×3
    フライングスプリット20kg×20×3

3/19 競技場
    300×1(36”5)

3/22 競技場
    マーク走(7足長)60×3
    250×1(30”0)

3/24 坂
   200×2(23”8)

19日はサラッと走ってそこそこのタイムが出たが、22日には疲労から動きが悪く、
250mが30”0と平凡なタイムなのにケツワレしてしまった。(19日の300よりキツかった)
24日も最寄りの競技場が使えなかったので坂でタイムトライアルを2本。
追い風のアシストで2本とも23”8と昨年の夏場と同じぐらいのタイムで走れた。
しかしいよいよ疲労が溜まってきてセルフケアでどうにかなるレベルじゃなくなってきた。
怪我をした訳ではないけど、自覚できるほど身体の歪みを感じるので来週はメンテナンスに行く予定。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2020.5.4〜5.18

5/5 坂 200×3 R=15’ 26”3、25”3、24”7 5/6 砂浜 変形ダッシュ20m×6 40×3 60×3 100×2 45秒×1 5/10 砂浜 20×5 40×5 60×5 210 …

練習日誌2019.2.25〜3.3

2/25 ウエイト    デッドリフト60kg×10×1          100kg、110kg、120kg×1    クリーン30kg×10×3 2/26 ウエイト    ベンチプレス60kg×1 …

練習日誌2018.11/3~11/11

11/3 坂200m×2(26”1 24”9) 11/5 デッドリフト70㎏10回×3 105㎏×1 ベンチプレス 45㎏10回×3 バック懸垂 5回×3 300m(40”3) 11/6 坂200m× …

練習日誌2020.12.1〜12.14

12/1 ルーマニアンデッドリフト70kg×10×3 デッドリフト110kg×10       120kg×8       130kg×6 12/2 ベンチプレス60kg×8×3 ラットプルダウン47 …

練習日誌2020.6.29~7.12

7/1  競技場 芝30×5 120(90%)×1(13”8) SD(コーナー)70×3 入り200×1 7/5  競技場 芝30×5 SD(コーナー)30×1 フライングスプリット20×3 7/11 …