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4/4 ウエイト
ルーマニアンデッドリフト６０kg×１０×３
ベンチプレス６０kg×１２×１０、２０kg×４０、腕立て１０回
4/5 競技場
３００×１（３７”８）
結局右脚の違和感が取れず２回目の治療に行ったので今週も練習は少なめ。
ルーマニアンデッドリフトは重りを使った動的ストレッチのような感じ。
しかし翌日にはしっかり筋肉痛がきた。
ハムストリングスを柔軟にしつつ鍛えられそうな種目なので今後積極的にやっていきたい。
ベンチプレスは二週間ぶりだったが疲労がなかったせいか６０kgが１２回挙がった。
ブランクがあるので８回挙がればいいと思っていたので驚き。
疲労を抜くって大事だと改めて実感した。
強風の中走った３００mはとんでもないタイムを出してしまった。
前半追い風で−０.５秒、しかし後半向い風で＋１.５秒という感じだった。
敢えて悪条件で走ってみて、まあそうなるよねという。
逃げずに予定していた練習をやったということに価値がある。はず。
執筆者：motomitsuogo
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