陸上練習日誌

練習日誌2019.4.1〜4.7

投稿日:

4/4 ウエイト
   ルーマニアンデッドリフト60kg×10×3
   ベンチプレス60kg×12×10、20kg×40、腕立て10回

4/5 競技場
   300×1(37”8)

結局右脚の違和感が取れず2回目の治療に行ったので今週も練習は少なめ。
ルーマニアンデッドリフトは重りを使った動的ストレッチのような感じ。
しかし翌日にはしっかり筋肉痛がきた。
ハムストリングスを柔軟にしつつ鍛えられそうな種目なので今後積極的にやっていきたい。
ベンチプレスは二週間ぶりだったが疲労がなかったせいか60kgが12回挙がった。
ブランクがあるので8回挙がればいいと思っていたので驚き。
疲労を抜くって大事だと改めて実感した。

強風の中走った300mはとんでもないタイムを出してしまった。
前半追い風で−0.5秒、しかし後半向い風で+1.5秒という感じだった。
敢えて悪条件で走ってみて、まあそうなるよねという。
逃げずに予定していた練習をやったということに価値がある。はず。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.7.22〜7.31

7/25 競技場     120×1(13”9)     SD(コーナー)50×3     200(400mの入り)×1 7/28 競技場     300(400mの入り)×1     マウンテンクラ …

練習日誌2021.7.16〜7.31

7/17 倉敷記録会 145m 16”80(-0.9) 7/18 砂浜 20×5 40×5 60×2 100×1 250×1 7/19 ベンチプレス72.5kg×8×3 ベントロー62.5kg×10× …

ウエイトトレーニング用のシューズとストラップを買いました

はい。 タイトルの通り買いました。 メルカリで。 デッドリフトを10回×3セットやっているんですが、70kgから75kgに負荷上げしたところ握力が限界にきてしまいました。 MAXの重さを1発挙げるぶん …

練習日誌2019.8.16〜9.8

8/14 競技場    ドリル    芝流し50×5 8/16 競技場    ドリル    芝流し50×5    フライングスプリット30回 8/18 砂浜    20×3    40×3    60 …

練習日誌2019.1.14〜2019.1.20

1/15 ウエイトトレーニング    デッドリフト(浅め)90kg×5×5    ベンチプレス60kg×6×3    バック懸垂8回×3 今週のトレーニングは以上。 走ったり脚のトレーニングはせず、先 …