投稿日：
4/8 競技場
SD（コーナー）５０×５
SD２５０×１
4/11 競技場
SD２００×１
4/13 岡山県記録会
４００m ５１”８７
4/14 ウエイト
ルーマニアンデッドリフト２０kg×２０×３
片脚ルーマニアンデッドリフト２０kg×２０×３
スタブロを買っているのに結局シーズンイン直前になって慌てて練習するという。
４００の時は置きに行くと言うかあまり積極的なスタートではなかったが、
しっかり腕を振って加速するように変えた。
しかし脚で押すことを意識すると後ろに流れるので脚は置く程度で腕で加速するイメージ。
これがレースでも上手くいったので今年はこれでいってみる。
執筆者：motomitsuogo
関連記事
2/19 ウエイト ベンチプレス60ｋｇ×8×3 75kgx1 バックエクステンション20×3 懸垂10×3 バタ足腹筋30×3 2/20 競技場 スパイク流し120m× …
6/15 自宅 ルーマニアンデッドリフト40㎏×10回×3 6/17 競技場 芝マーク走20×5、40×4、60×3 120×1（13”8） 200×1（23”2） フラ …
9/30 デッドリフト70kg×10×3 レッグプレス10×3 ヒップアダクション10×3 ヒップアブダクション10×3 10/1 ベンチプレス45kg×10×3 ラットプルダウン10×3 ロー10× …
12/29 ベンチプレス65kg×7×3 ラットプルダウン61×10×3 12/31 階段ダッシュ 1/1 デッドリフト110kg×10、120kg×10、130kg×5 ベンチプレス65kg×10× …
12/3 競技場 マーク走70×7（7足長） 200+150+100+50（27”5,20”2,13”1,7”0） 12/5 坂 30×5 60×3 200 …
2021/04/17
2021/04/17
2021/04/10
2021/04/08
2021/04/05