投稿日：2019年5月5日
5/1 レッグレイズ系
5/2 ルーマニアンデッドリフト２０kg×３０回×３
5/3 レッグレイズ系
5/5 岡山マスターズ陸上
１００m １１”８２
２００m ２３”２０
岡山県実業団でアキレス腱周辺を痛めて治療。
その後は全く走らず補強と軽い筋トレのみ。
岡山マスターズはそれなりに走れたのでこういう調整もアリかなと思う。
「試合の週に仕事が忙くて走れない」などのパターンで使えるはず。
そこに至るまでにしっかり準備が出来ている、というのが前提ではあるが、
最後の調整は筋肉の張りをいい感じに持っていく作業なので走ることにこだわらなくてもいい。
執筆者：motomitsuogo
関連記事
4/2 筋肉体操（腕立て伏せ） 武田真治と同じペースで出来た ベンチプレス70kg×2 75kg×2 80kg×1 82.5kg×1 85kg×1 ワイ …
6/6 競技場 ドリル 150×1（17”3） 6/9 坂 300×2 脚が前に出ない問題、単純に傷めている可能性が高い。 最高速を出そうとすると脚を前に引き出す局面で痛みがあり、 動きもス …
7/1 競技場 芝３０×５ １２０（９０％）×１（１３”８） ＳＤ（コーナー）７０×３ 入り２００×１ 7/5 競技場 芝３０×５ ＳＤ（コーナー）３０×１ フライングスプリット２０×３ 7/11 …
12/1 ルーマニアンデッドリフト70kg×10×3 デッドリフト110kg×10 120kg×8 130kg×6 12/2 ベンチプレス60kg×8×3 ラットプルダウン47 …
6月1日 ベンチプレス70kg×3 85kg×1 87.5kg×1 90kg×1 失敗 80kg×4 6月2日 芝 SD50×5 300×1 6月4日 ブルガリアンスクワット(深)49×6×3 6月5 …
2021/10/23
2021/10/22
2021/10/21
2021/09/30
2021/09/21