陸上練習日誌

練習日誌2019.4.29〜5.5

投稿日:2019年5月5日

5/1 レッグレイズ系

5/2 ルーマニアンデッドリフト20kg×30回×3

5/3 レッグレイズ系

5/5 岡山マスターズ陸上
   100m 11”82
   200m 23”20

岡山県実業団でアキレス腱周辺を痛めて治療。
その後は全く走らず補強と軽い筋トレのみ。
岡山マスターズはそれなりに走れたのでこういう調整もアリかなと思う。
「試合の週に仕事が忙くて走れない」などのパターンで使えるはず。

そこに至るまでにしっかり準備が出来ている、というのが前提ではあるが、
最後の調整は筋肉の張りをいい感じに持っていく作業なので走ることにこだわらなくてもいい。

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