投稿日：2019年5月5日
5/1 レッグレイズ系
5/2 ルーマニアンデッドリフト２０kg×３０回×３
5/3 レッグレイズ系
5/5 岡山マスターズ陸上
１００m １１”８２
２００m ２３”２０
岡山県実業団でアキレス腱周辺を痛めて治療。
その後は全く走らず補強と軽い筋トレのみ。
岡山マスターズはそれなりに走れたのでこういう調整もアリかなと思う。
「試合の週に仕事が忙くて走れない」などのパターンで使えるはず。
そこに至るまでにしっかり準備が出来ている、というのが前提ではあるが、
最後の調整は筋肉の張りをいい感じに持っていく作業なので走ることにこだわらなくてもいい。
執筆者：motomitsuogo
関連記事
2/12 競技場 マーク走７足長60ｍ×5 120ｍ×1（14”1） 2/13 ウエイト ベンチプレス60ｋｇ×8×3 バックエクステンション20×3 懸垂10×3 …
11/16 デッドリフト110kg×8×3 ルーマニアンデッドリフト70kg×10×3 レッグプレス115×10×3 ヒップアダクション89×15×3 11/17 ベンチプレス60kg×8×3 ハーフ …
1/15 ウエイト デッドリフト70ｋｇ×10×3 110ｋｇ×1 120ｋｇ×1 ハイクリーン60ｋｇ×3×3 1/17 競技場 マーク走（6足 …
10/31 坂 30×7 100×1 11/5 競技場 ランジウォーク20kg×20歩×3 バックランジ20kg×20×3 ルーマニアンデッドリフト20kg×20×3 ワイドスクワット …
3/4 ウエイト ベンチプレス６０kg×８×３ デッドリフト７０kg×１０×３ バックエクステンション２０×３ 3/8 坂 下り流し１２０×５ 下りダッシュ５０×５ …
2021/07/28
2021/07/28
2021/06/14
2021/06/08
2021/06/06