陸上練習日誌

練習日誌2019.5.6〜5.12

投稿日:2019年5月13日

5/8 競技場
   スプリントドリル
   流し50m×3

5/9 ウエイト
   ルーマニアアンデッドリフト60kg×10×3
   ベンチプレス60kg×8、20kg×30、腕立て限界まで

5/12 競技場
   300×1(36”2)

アキレス腱周りに痛みが残っているので走る練習は控えめ。
代わりに岡山マスターズで十種競技のレジェンドから教えて頂いたドリルに取り組む。
踵をお尻の下に素早く引き付けて身体の真下へ落とす。
単純な動きだけど難しい。
後方へ蹴り上げたり、巻き込んだりせず最短距離で動かす。
上半身は前傾したり後傾したりせず真っ直ぐをキープ。
これを最高速度でやるとヘトヘトになります。

5/12の300mはドリルが効いたのか脚がいつもより前で捌ける感覚があった。
(しかし腰の位置が後ろに下がり気味だったので、これが修正できれば・・・)
途中で高飛びのマットが横切ったのでコーナーを大回りしたにもかかわらずシーズンベストに近いタイムが出たので、このドリルを継続していく。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.4.22〜4.28

4/25 競技場     250×1(400mの入り) 4/28 岡山県実業団対抗選手権大会     400m(51”12) 先週日曜日の練習後にアキレス腱周辺に痛みが出てしまい、ほぼ練習なし。 調整 …

練習日誌2020.3.9〜3.15

3/9 競技場 ミニハードル10台 2足長×5 3足長×5 4足長×5 5足長×5 3/10 家 バックランジ40kg×10回×2 ルーマニアンデッドリフト40kg×10回×2 スモウデッド40kg× …

練習日誌2020.7.26〜8.10

8/2 自宅 ケトルベルスイング10kg×20×5 アームカール(両腕)10kg×20×3 ベントオーバーローイング20kg×10×3 シングルレッグデッドリフト20kg×10×3 8/5 競技場 芝 …

ここに練習日誌をつけようと思う

学生のころは練習計画を綿密に立てるタイプでしたが、社会人になってからは計画を立てるのはやめました。 ズボラになった訳でも陸上に対する情熱が無くなったわけでもありません。 計画通り練習できない事がものす …

練習日誌2018.12.3~12.9

12/4 ウエイト     デッドリフト80kg×10×3           100kg×1、105kg×1、110kg×1     ベンチプレス50kg×10×3     バック懸垂7回×3    …