練習日誌2019.5.6〜5.12

5/8　競技場
　　　スプリントドリル
　　　流し50ｍ×3

5/9　ウエイト
　　　ルーマニアアンデッドリフト60ｋｇ×10×3
　　　ベンチプレス60ｋｇ×8、20ｋｇ×30、腕立て限界まで

5/12　競技場
　　　300×1（36”2）

アキレス腱周りに痛みが残っているので走る練習は控えめ。
代わりに岡山マスターズで十種競技のレジェンドから教えて頂いたドリルに取り組む。
踵をお尻の下に素早く引き付けて身体の真下へ落とす。
単純な動きだけど難しい。
後方へ蹴り上げたり、巻き込んだりせず最短距離で動かす。
上半身は前傾したり後傾したりせず真っ直ぐをキープ。
これを最高速度でやるとヘトヘトになります。

5/12の300ｍはドリルが効いたのか脚がいつもより前で捌ける感覚があった。
（しかし腰の位置が後ろに下がり気味だったので、これが修正できれば・・・）
途中で高飛びのマットが横切ったのでコーナーを大回りしたにもかかわらずシーズンベストに近いタイムが出たので、このドリルを継続していく。