陸上練習日誌

練習日誌2019.5.6〜5.12

投稿日:2019年5月13日

5/8 競技場
   スプリントドリル
   流し50m×3

5/9 ウエイト
   ルーマニアアンデッドリフト60kg×10×3
   ベンチプレス60kg×8、20kg×30、腕立て限界まで

5/12 競技場
   300×1(36”2)

アキレス腱周りに痛みが残っているので走る練習は控えめ。
代わりに岡山マスターズで十種競技のレジェンドから教えて頂いたドリルに取り組む。
踵をお尻の下に素早く引き付けて身体の真下へ落とす。
単純な動きだけど難しい。
後方へ蹴り上げたり、巻き込んだりせず最短距離で動かす。
上半身は前傾したり後傾したりせず真っ直ぐをキープ。
これを最高速度でやるとヘトヘトになります。

5/12の300mはドリルが効いたのか脚がいつもより前で捌ける感覚があった。
(しかし腰の位置が後ろに下がり気味だったので、これが修正できれば・・・)
途中で高飛びのマットが横切ったのでコーナーを大回りしたにもかかわらずシーズンベストに近いタイムが出たので、このドリルを継続していく。

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