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苫田ダム

苫田ダムを見学に行きました。 でかいです。 ダムの内部が自由に見学できます。 階段とエレベーターで奥まで入っていくと、 ダムの真ん中辺りの展望台に着きます。 なかなかの絶景です。 展望台意外にも絶景ポ …

練習日誌2020.5.4〜5.18

5/5 坂 200×3 R=15’ 26”3、25”3、24”7 5/6 砂浜 変形ダッシュ20m×6 40×3 60×3 100×2 45秒×1 5/10 砂浜 20×5 40×5 60×5 210 …

練習日誌2021.9.1〜9.15

9/1 コンクリート 50×6(70%) 9/2 ブルガリアンスクワット69×10×2 ヒップフレクション26×10×2 9/3 ベンチプレス80kg×1       90kg×1       95k …

練習日誌2022.1.16~1.31

1/16 砂浜 20×3 40×4 60×4 100×1 コンクリート 400ぐらい×1 1/18 ベンチプレス80kg×6 ルーマニアンデッドリフト100kg×10×3 1/20 ラットプルダウン6 …