陸上練習日誌

練習日誌2019.5.13〜5.19

投稿日:2019年5月20日

5/13 競技場
ドリル
芝流し100×3

5/15 競技場
ドリル
120×1(14”0)

5/19 砂浜
20×3
40×3
60×3
80×3
200×1

踵を最短距離で引きつけるドリルを継続中。
真剣にやるとドリル自体が筋トレになるぐらい負荷が掛かっている。
動画で確認していないからなんとも言えないが脚が前で捌けている感覚がある。
走りが変わる兆しがあるので嬉しい。
日曜日は砂浜。
久しぶりだったがドリルの効果か脚を取られず走れたし、地面が柔らかいのでアキレス腱を気にせず全力疾走できたのは良かった。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2020.4.20〜5.3

4/22 競技場     マーク走20m×7     250×1 4/25 坂    300×2 R=16′    (43”5、42”0) 4/26 砂浜     変形ダッシュ20×5   …

練習日誌2019.8.16〜9.8

8/14 競技場    ドリル    芝流し50×5 8/16 競技場    ドリル    芝流し50×5    フライングスプリット30回 8/18 砂浜    20×3    40×3    60 …

練習日誌2020.2.10〜2.24

2/13 競技場     マーク走80m(2足〜6足長)×9 2/14 筋トレ     バックランジ(深)40kg×10回×2     腿上げ10kg×10回×3 筋肉体操(腕立て) 2/15 競技場 …

練習日誌2020.10.16〜11.1

10/16 ベンチプレス55kg×10×3 ラットプルダウン40×10×3 ロー40×10×3 バックエクステンション20×2 レッグプレス85×10×1、95×10×1、105×10×1、115×1 …

練習日誌2019.3.4〜3.10

3/4 ウエイト    ベンチプレス60kg×8×3    デッドリフト70kg×10×3    バックエクステンション20×3 3/8 坂    下り流し120×5    下りダッシュ50×5    …