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下蒜山 雲居平

下蒜山の雲居平へ登りました。 登山口には駐車場がありますが、登山に良い時期だと朝9時でこの状態。 端っこにギリギリ停めれました。 さっそく登山開始、熊出没注意の看板があります。 (いちおう熊よけの鈴は …

短距離走の定番練習を考える ウェーブ走

ウェーブ走という練習があります。 その名の通りスピード曲線に波を作るというものです。 加速して減速して再加速して・・・みたいな感じです。 途中で休めるので中学・高校の頃の部活では「楽なメニュー」でした …

練習日誌2020.10.16〜11.1

10/16 ベンチプレス55kg×10×3 ラットプルダウン40×10×3 ロー40×10×3 バックエクステンション20×2 レッグプレス85×10×1、95×10×1、105×10×1、115×1 …

練習日誌2020.4.1〜4.12

4/2 競技場 マーク走50×5 100×3 スパイク流し250×1(33”7) 4/4 競技場 マーク走50×5(コーナー) 350×1(45”8)スパイク 4/6 競技場 マーク走20m×3、40 …

練習日誌2021.5.16〜5.31

5/16 坂 300×1(40”5) 5/17 ベンチプレス80kg×3×3 5/18 レッグレイズ腹筋50×3 はみ出しバタ脚腹筋20×3 5/19 ブルガリアンスクワット(深)49×5×3     …