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執筆者：motomitsuogo
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11/20 坂 30×5 60×3 100×1 11/21 ウエイト デッドリフト60㎏×15 100㎏×5×3 110㎏×2 120㎏×1 ハイクリーン60㎏×3×3 ベンチプレス60㎏×5×3 バ …
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2/25 腿上げ１０kg×１０回×３ 2/27 ランジウォーク５０歩 3/1 坂 ２００×３ R=10′ （２６”３、２５”４、２８”５）※３本目痙攣 3/2 治療 3/5 山道 階段と坂 …
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2021/01/17
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