陸上練習日誌

練習日誌2019.6.17〜6.23

投稿日:2019年6月24日

6/18 治療

6/23 競技場
200×2(400の入り 24”0)

ダンベル
デッドリフト20kg×20
ブルガリアンスクワット20kg×左右各10
スモウデッド20kg×20
スイング10kg×20

治療に行き、休養したが両アキレス腱には痛みが残る。
右のハムストリングにも鈍痛が。
6/23は400mの前半の練習をした。
設定どおりのタイムで入りそこからリズムアップする余裕もあったが、
脚の痛みもあり軽快な走りではなかった。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2021.3.17〜3.31

3/17 250×1(36”1) 120×2(15”6、15”5) 何故か終始ふくらはぎが攣りそうだった。 3/18 デッドリフト70kg×10       110kg×10       120kg× …

練習日誌2019.4.29〜5.5

5/1 レッグレイズ系 5/2 ルーマニアンデッドリフト20kg×30回×3 5/3 レッグレイズ系 5/5 岡山マスターズ陸上    100m 11”82    200m 23”20 岡山県実業団で …

練習日誌2018.11/3~11/11

11/3 坂200m×2(26”1 24”9) 11/5 デッドリフト70㎏10回×3 105㎏×1 ベンチプレス 45㎏10回×3 バック懸垂 5回×3 300m(40”3) 11/6 坂200m× …

練習日誌2019.7.8〜7.21

7/11 競技場     フライングスプリット70回→150m     マウンテンクライマー100回→150m 7/15 競技場     60×1     250×1 7/17 競技場     120 …

練習日誌2019.1.7〜2019.1.13

1/8 ウエイト     デッドリフト90kg×4×6     ベンチプレス55kg×10×3     バック懸垂8回×3 1/9 競技場     マーク走(4足・5足・6足)各30m×3     1 …