陸上練習日誌

練習日誌2019.7.8〜7.21

投稿日:

7/11 競技場
    フライングスプリット70回→150m
    マウンテンクライマー100回→150m

7/15 競技場
    60×1
    250×1

7/17 競技場
    120×2(14”1)

7/18 ウエイト
    デッドリフト60kg×10×3
    ベンチプレス60kg×7×3

7/21 坂
    流し300m

仕事が忙しくて練習量は減っているけど両アキレス腱とも痛い。
17日の120mは良かった。
接地で足首が潰れずスムーズに重心が移動したので久々のスピード練習でも脚が張らなかった。
特に足首を意識した訳でもないのに何故かカチッとハマった。
アップ時に骨盤が歪んでいる感じがして、その辺を修正したことが足首に良い影響をもたらしたのかも知れない。
中心がハマれば末端もハマる説。
これが正しければ「足首(末端)を固めようとすると全体が力んでしまう問題」が解決する。
スタブロから出てこのハマった走りができれば今の練習量でも400mを走り切ることができそうな気がする。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.6.24~7.7

6/25 ウエイト    デッドリフト60kg×10×3    クォータースクワット100kg×10×3    ベンチプレス60kg×7×3 7/2 競技場    ドリル    入りの250m×1 7 …

練習日誌2019.4.8〜4.14

4/8 競技場    SD(コーナー)50×5    SD250×1 4/11 競技場    SD200×1 4/13 岡山県記録会    400m 51”87 4/14 ウエイト    ルーマニアン …

練習日誌2019.4.22〜4.28

4/25 競技場     250×1(400mの入り) 4/28 岡山県実業団対抗選手権大会     400m(51”12) 先週日曜日の練習後にアキレス腱周辺に痛みが出てしまい、ほぼ練習なし。 調整 …

練習日誌2019.5.6〜5.12

5/8 競技場    スプリントドリル    流し50m×3 5/9 ウエイト    ルーマニアアンデッドリフト60kg×10×3    ベンチプレス60kg×8、20kg×30、腕立て限界まで 5/ …

練習日誌2019.4.1〜4.7

4/4 ウエイト    ルーマニアンデッドリフト60kg×10×3    ベンチプレス60kg×12×10、20kg×40、腕立て10回 4/5 競技場    300×1(37”8) 結局右脚の違和感 …