陸上練習日誌

練習日誌2019.7.8〜7.21

投稿日:

7/11 競技場
    フライングスプリット70回→150m
    マウンテンクライマー100回→150m

7/15 競技場
    60×1
    250×1

7/17 競技場
    120×2(14”1)

7/18 ウエイト
    デッドリフト60kg×10×3
    ベンチプレス60kg×7×3

7/21 坂
    流し300m

仕事が忙しくて練習量は減っているけど両アキレス腱とも痛い。
17日の120mは良かった。
接地で足首が潰れずスムーズに重心が移動したので久々のスピード練習でも脚が張らなかった。
特に足首を意識した訳でもないのに何故かカチッとハマった。
アップ時に骨盤が歪んでいる感じがして、その辺を修正したことが足首に良い影響をもたらしたのかも知れない。
中心がハマれば末端もハマる説。
これが正しければ「足首(末端)を固めようとすると全体が力んでしまう問題」が解決する。
スタブロから出てこのハマった走りができれば今の練習量でも400mを走り切ることができそうな気がする。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.2.25〜3.3

2/25 ウエイト    デッドリフト60kg×10×1          100kg、110kg、120kg×1    クリーン30kg×10×3 2/26 ウエイト    ベンチプレス60kg×1 …

朝7時から渋川で砂浜ダッシュした

トリゴエくんの誘いで砂浜ダッシュをやりました。 朝の7:00から。 子守の予定があったので時間を合わせてもらいました。 朝7:00の渋川海水浴場。 やる気みなぎる2人。 果たして早朝から身体は動くのか …

練習日誌2021.5.1〜5.15

5/2 ブルガリアンスクワット119×5×3 ベンチプレス80kg×3×3 5/4 レッグレイズ腹筋50×3 バックエクステンション20×3 懸垂10×3 5/6 デッドリフト70kg×10      …

練習日誌2018.12.24〜12.29

12/26 競技場     マウンテンクライマー40秒→100m     頭の高さを変えないフライングスプリット40秒→100m     バタ足腹筋40秒→100m 12/27 坂     30×5 …

練習日誌2019.2.11〜2.17

2/12 競技場    マーク走7足長60m×5    120m×1(14”1) 2/13 ウエイト    ベンチプレス60kg×8×3    バックエクステンション20×3    懸垂10×3    …

2021/06/14

夫婦岩

2021/06/08

豊島

2021/06/06

河原城

2021/06/01

練習日誌2021.5.16〜5.31

2021/05/28

宇野港