陸上練習日誌

練習日誌2019.8.16〜9.8

投稿日:2019年9月7日

8/14 競技場
   ドリル
   芝流し50×5

8/16 競技場
   ドリル
   芝流し50×5
   フライングスプリット30回

8/18 砂浜
   20×3
   40×3
   60×3
   100×2
   NHK筋肉体操(スクワット)

8/25 砂浜
   20×3
   40×3
   60×3
   立幅跳び、立三段跳び、立五段跳び

9/1 競技場
   マーク走50×5(6足長)
   ダッシュ60×2(シューズ)
  立五段跳び×5(シューズ)
   ランジウォーク50歩

9/4 競技場
   SD30×3
   立五段跳び×5(スパイク)

練習量を落として治療(ショックマスター)に通い始めたおかげか、
アキレス腱痛は少し回復傾向にある。

砂浜なら全力疾走可能、やはり硬いサーフェスの衝撃が良くないのかと思ったけど
段跳びが意外と痛くない。
最終的には三段跳び用のスパイクで跳んでみたが大丈夫だった。
衝撃の強さが原因ではないのだろうか?

なぜ急に段跳びを始めたかというと9/8の中国マスターズ記録会で立五段跳びというマスターズ限定の種目に出場するため。
60mと200mにもエントリーしていますが、スパイク履いてコーナーを走るとアキレス腱が悪化しそうなので、200は棄権。
アップしていけそうなら60mだけ走ろうかな。
スタートの飛び出しを高くすれば大丈夫な気がする。

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