陸上練習日誌

練習日誌2019.8.16〜9.8

投稿日:2019年9月7日

8/14 競技場
   ドリル
   芝流し50×5

8/16 競技場
   ドリル
   芝流し50×5
   フライングスプリット30回

8/18 砂浜
   20×3
   40×3
   60×3
   100×2
   NHK筋肉体操(スクワット)

8/25 砂浜
   20×3
   40×3
   60×3
   立幅跳び、立三段跳び、立五段跳び

9/1 競技場
   マーク走50×5(6足長)
   ダッシュ60×2(シューズ)
  立五段跳び×5(シューズ)
   ランジウォーク50歩

9/4 競技場
   SD30×3
   立五段跳び×5(スパイク)

練習量を落として治療(ショックマスター)に通い始めたおかげか、
アキレス腱痛は少し回復傾向にある。

砂浜なら全力疾走可能、やはり硬いサーフェスの衝撃が良くないのかと思ったけど
段跳びが意外と痛くない。
最終的には三段跳び用のスパイクで跳んでみたが大丈夫だった。
衝撃の強さが原因ではないのだろうか?

なぜ急に段跳びを始めたかというと9/8の中国マスターズ記録会で立五段跳びというマスターズ限定の種目に出場するため。
60mと200mにもエントリーしていますが、スパイク履いてコーナーを走るとアキレス腱が悪化しそうなので、200は棄権。
アップしていけそうなら60mだけ走ろうかな。
スタートの飛び出しを高くすれば大丈夫な気がする。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2021.8.1〜8.15

8/3 ベンチプレス85kg×1、       90kg×1、       80kg×3×2 レッグプレス125×5       135×5       145×5       155×5       …

練習日誌2019.11.11~11.17

11/13 坂 50×5 200×2 R=8’ (25”4、25”3) 11/15 ウエイト デッドリフト60㎏×10×3 100㎏×3×3 110㎏×1 120㎏×1 ハイクリーン60㎏ …

練習日誌2021.11.16~11.30

11/16 デッドリフト110kg×10       115kg×10       120kg×10 レッグプレス(深)155×10×2         165×10       (浅)175×20 …

練習日誌2018.12.17~12.23

12/17 ウエイト デッドリフト87.5kg×6×5 100kg×1 115kg×1 ベンチプレス55kg×10×3 バック懸垂 8回×3 12/20 競技場 マーク走 30m×9(4足長、5足長、 …

練習日誌2021.12.16~12.31

12/16 ベンチプレス70kg×10、10、9 ブルガリアンスクワット45kg×10×2            自重×20 12/17 ベントロー60kg×10×3 12/19 砂浜 変形ダッシュ2 …