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12/4　ウエイト 　　　　デッドリフト80ｋｇ×10×3 　　　　　　　　　　100ｋｇ×1、105ｋｇ×1、110ｋｇ×1 　　　　ベンチプレス50ｋｇ×10×3 　　　　バック懸垂7回×3 　　 …

練習日誌2020.12.15〜12.28

12/15 ベンチプレス60kg×10×3 ハーフデッドリフト60kg×20×3 ラットプルダウン54×10×3 12/16 芝105m×3往復(間にスモウデッド10kg×20、大腰筋×20) 芝ダッ …

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練習日誌2020.1.1～1.12

1/1　砂浜 　　　20×20 　　　200×1 1/6　公園 　　　195ｍ×6　ｒ＝60”　（32”～28”） 1/7　ウエイト 　　　デッドリフト60ｋｇ×10×3 　　　　　　　　　100ｋｇ …

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