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11/20 坂
30×5
60×3
100×1
11/21 ウエイト
デッドリフト60㎏×15
100㎏×5×3
110㎏×2
120㎏×1
ハイクリーン60㎏×3×3
ベンチプレス60㎏×5×3
バタ足腹筋50×3
11/24 砂浜
ランジウォーク40kg×10歩×3
バックランジ40kg×10×3
ルーマニアンデッドリフト40kg×10×3
ワイドスクワット40kg×10×3
50×3
35秒間走×1
久々に砂浜で練習したが、足首を固定して前捌きで走らないと進まないので
その辺りが意識出来て良かった。
衝撃も少ないので全力で走ってもアキレス腱にやさしい。
この冬も渋川海岸にはお世話になりそう。
執筆者：motomitsuogo
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