投稿日：2019年12月2日
11/26 坂
30×5
60×5
120×1
11/28 ウエイト
デッドリフト60㎏×15
100㎏×5×3
110㎏×2
120㎏×1
ハイクリーン60㎏×4×3
ベンチプレス60㎏×10×3
バタ足腹筋100×3
12/1 競技場
マーク走（6足）50×3＋250を3セット
（34”8、32”4、31”1）
11/24はアキレス腱の痛みが無かったので9月初旬の試合ぶりにスパイクを履いて走った。
1セットのみだったが痛み無く走れたし、スパイクで走る感覚を忘れてなくて安心した。
レース用のズームスーパーフライエリートでは無く練習用にズーム400を購入して試したが、
なかなか良かった。
執筆者：motomitsuogo
関連記事
1週間の休養の後、トレーニングを再開。 9/16 競技場 ランジウォーク20kg×20歩 バックランジ20kg×20 ルーマニアンデッドリフト20kg×20 ワイドスクワット20kg×20 ダンベルス …
4/22 競技場 マーク走２０m×７ 250×１ 4/25 坂 300×２ R=16′ （43”5、42”0） 4/26 砂浜 変形ダッシュ20×5 …
10/16 ベンチプレス55kg×10×3 ラットプルダウン40×10×3 ロー40×10×3 バックエクステンション20×2 レッグプレス85×10×1、95×10×1、105×10×1、115×1 …
10/16 ルーマニアンデッドリフト４０kg×１０回×３ バタ足腹筋１００回×２ 10/18 道路 マーク走６足長×３０個 NHK筋肉体操（腕立て伏せ） 10/20 競技場 フロントランジ２０k …
12/26 競技場 マウンテンクライマー４０秒→１００m 頭の高さを変えないフライングスプリット４０秒→１００m バタ足腹筋４０秒→１００m 12/27 坂 ３０×５ …
2021/10/23
2021/10/22
2021/10/21
2021/09/30
2021/09/21