投稿日：2019年12月2日
11/26 坂
30×5
60×5
120×1
11/28 ウエイト
デッドリフト60㎏×15
100㎏×5×3
110㎏×2
120㎏×1
ハイクリーン60㎏×4×3
ベンチプレス60㎏×10×3
バタ足腹筋100×3
12/1 競技場
マーク走（6足）50×3＋250を3セット
（34”8、32”4、31”1）
11/24はアキレス腱の痛みが無かったので9月初旬の試合ぶりにスパイクを履いて走った。
1セットのみだったが痛み無く走れたし、スパイクで走る感覚を忘れてなくて安心した。
レース用のズームスーパーフライエリートでは無く練習用にズーム400を購入して試したが、
なかなか良かった。
執筆者：motomitsuogo
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