陸上練習日誌

練習日誌2019.11.25~12.1

投稿日:2019年12月2日

11/26 坂
30×5
60×5
120×1

11/28 ウエイト
デッドリフト60㎏×15
100㎏×5×3
110㎏×2
120㎏×1
ハイクリーン60㎏×4×3
ベンチプレス60㎏×10×3
バタ足腹筋100×3

12/1 競技場
マーク走(6足)50×3+250を3セット
(34”8、32”4、31”1)

11/24はアキレス腱の痛みが無かったので9月初旬の試合ぶりにスパイクを履いて走った。
1セットのみだったが痛み無く走れたし、スパイクで走る感覚を忘れてなくて安心した。
レース用のズームスーパーフライエリートでは無く練習用にズーム400を購入して試したが、
なかなか良かった。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.12.9~12.22

12/16 競技場 250×4 R=10’ (39”、35”、35”、33”) 12/18 公園 200m弱の舗装路×7 r=2’ (32”~28”) フライングスプリット30×3 12/19 家 筋 …

練習日誌2018/11/12〜11/18

11/13 デッドリフト75㎏10回×3 ベンチプレス 45㎏10回×3 11/15 坂200m+80m(25”2) 11/18 250m×3(35″ 32″ 31&#8243 …

練習日誌2021.2.15〜2.28

2/15 ブルガリアンスクワット89×10×3 ヒップフレクション21.25×10×3 2/16 腕立て30×2 デッドリフト70kg×10       110kg×5       120kg×3   …

練習日誌2019.1.7〜2019.1.13

1/8 ウエイト     デッドリフト90kg×4×6     ベンチプレス55kg×10×3     バック懸垂8回×3 1/9 競技場     マーク走(4足・5足・6足)各30m×3     1 …

練習日誌2019.3.11〜3.17

3/11 坂 下り流し120×4 下りダッシュ50×5     競技場     30×3     120×1(13”7)     (150+100)r=100w (17”2+12”1) 3/12 ウエ …