投稿日：
12/3 競技場
マーク走70×7（7足長）
200+150+100+50（27”5,20”2,13”1,7”0）
12/5 坂
30×5
60×3
200×1（25”1）
12/6 芝
ランジウォーク40kg×14歩
バックランジ40kg×14
ルーマニアンデッドリフト40kg×14
ワイドスクワット40kg×14
マウンテンクライマー100回×2
12/7 坂
200×5（27”5,26”7,25”9,25”2,25”3）
しっかり練習できた週だったが、12/3に行った広めのマーク走で感覚が狂ってしまい、
12/5の坂では戻らないままだった。200ｍのタイムが12/7の4,5本目と大差ないところからもみてとれる。
ストライドを広げるためのマーク走はダメではないが自分には合わなかった（というかレベルが高かった）
執筆者：motomitsuogo
関連記事
6/10 競技場 ドリル SD５０×５ １５０×１（１７”５） 6/11 治療 6/13 競技場 ドリル （２００＋１５０＋１２０＋１００） ２６”５、１８”５、１４”８、１２ …
3/18 ウエイト ルーマニアンデッドリフト６０kg×１０×３ ベンチプレス６０kg×１０×３ ハイクリーン６０kg×３×５ バックエクステンション２０×３ フライング …
3/16 自宅 筋肉体操（腕立て） 3/18 競技場 250(33″3) 300(37″7) 3/19 自宅 バックランジ40kg×10×２ ルーマニアンデッドルフト40kg× …
3/1 マーク走 4足長×7個→ 4足長×7個→5足長7個→ 4足長×7個→5足長×7個→6足長×7個 (全て距離は60m) 300×1(39”0) 3/2 ブルガリアンスクワット99×6×3 デッド …
2/25 腿上げ１０kg×１０回×３ 2/27 ランジウォーク５０歩 3/1 坂 ２００×３ R=10′ （２６”３、２５”４、２８”５）※３本目痙攣 3/2 治療 3/5 山道 階段と坂 …
2021/04/17
2021/04/17
2021/04/10
2021/04/08
2021/04/05