陸上練習日誌

練習日誌2019.12.2~12.8

投稿日:

12/3  競技場
    マーク走70×7(7足長)
    200+150+100+50(27”5,20”2,13”1,7”0)

12/5  坂
    30×5
    60×3
    200×1(25”1)

12/6  芝
    ランジウォーク40kg×14歩
    バックランジ40kg×14
    ルーマニアンデッドリフト40kg×14
    ワイドスクワット40kg×14
    マウンテンクライマー100回×2

12/7  坂
    200×5(27”5,26”7,25”9,25”2,25”3)

しっかり練習できた週だったが、12/3に行った広めのマーク走で感覚が狂ってしまい、
12/5の坂では戻らないままだった。200mのタイムが12/7の4,5本目と大差ないところからもみてとれる。
ストライドを広げるためのマーク走はダメではないが自分には合わなかった(というかレベルが高かった)

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.5.21〜5.26

砂浜ダッシュから3日間は筋肉痛が酷くて練習出来ず。 特に内転筋と広背筋がヤバかった。 普通に考えれば硬いサーフェスをスパイクで走った方がダメージは大きいはず、 アキレス腱に不安を覚えてから全力発揮が出 …

練習日誌2019.9.30〜10.13

10/2  ウエイト     デッドリフト60kg×10回×3、100kg×3、110kg×1、120kg×1     バックランジ40kg×10回×3     ランジウォーク40kg×10歩×3   …

練習日誌2020.2.25〜3.8

2/25 腿上げ10kg×10回×3 2/27 ランジウォーク50歩 3/1 坂 200×3 R=10′ (26”3、25”4、28”5)※3本目痙攣 3/2 治療 3/5 山道 階段と坂 …

練習日誌2021.2.1〜2.14

2/1 デッドリフト70kg×10×2       110kg×10       120kg×5       130kg×2       140kg×2 ブルガリアンスクワット79×10×3 レッグレ …

練習日誌2020.2.10〜2.24

2/13 競技場     マーク走80m(2足〜6足長)×9 2/14 筋トレ     バックランジ(深)40kg×10回×2     腿上げ10kg×10回×3 筋肉体操(腕立て) 2/15 競技場 …

2021/07/28

練習日誌2020.6.16~6.30

2021/07/28

練習日誌2020.6.1~6.15

2021/06/14

夫婦岩

2021/06/08

豊島

2021/06/06

河原城