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12/3 競技場
マーク走70×7（7足長）
200+150+100+50（27”5,20”2,13”1,7”0）
12/5 坂
30×5
60×3
200×1（25”1）
12/6 芝
ランジウォーク40kg×14歩
バックランジ40kg×14
ルーマニアンデッドリフト40kg×14
ワイドスクワット40kg×14
マウンテンクライマー100回×2
12/7 坂
200×5（27”5,26”7,25”9,25”2,25”3）
しっかり練習できた週だったが、12/3に行った広めのマーク走で感覚が狂ってしまい、
12/5の坂では戻らないままだった。200ｍのタイムが12/7の4,5本目と大差ないところからもみてとれる。
ストライドを広げるためのマーク走はダメではないが自分には合わなかった（というかレベルが高かった）
執筆者：motomitsuogo
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