投稿日：
12/3 競技場
マーク走70×7（7足長）
200+150+100+50（27”5,20”2,13”1,7”0）
12/5 坂
30×5
60×3
200×1（25”1）
12/6 芝
ランジウォーク40kg×14歩
バックランジ40kg×14
ルーマニアンデッドリフト40kg×14
ワイドスクワット40kg×14
マウンテンクライマー100回×2
12/7 坂
200×5（27”5,26”7,25”9,25”2,25”3）
しっかり練習できた週だったが、12/3に行った広めのマーク走で感覚が狂ってしまい、
12/5の坂では戻らないままだった。200ｍのタイムが12/7の4,5本目と大差ないところからもみてとれる。
ストライドを広げるためのマーク走はダメではないが自分には合わなかった（というかレベルが高かった）
執筆者：motomitsuogo
関連記事
2/25 ウエイト デッドリフト60ｋｇ×10×1 100ｋｇ、110ｋｇ、120ｋｇ×1 クリーン30ｋｇ×10×3 2/26 ウエイト ベンチプレス60ｋｇ×1 …
4/22 競技場 マーク走２０m×７ 250×１ 4/25 坂 300×２ R=16′ （43”5、42”0） 4/26 砂浜 変形ダッシュ20×5 …
6/1 競技場 マーク走20m×5、 助走20m→マーク走20m×5 250(30”4) フライングスプリット30回×2 6/4 競技場 芝でマーク走20×5、 60×5 ウェーブ走 …
12/29 ベンチプレス65kg×7×3 ラットプルダウン61×10×3 12/31 階段ダッシュ 1/1 デッドリフト110kg×10、120kg×10、130kg×5 ベンチプレス65kg×10× …
12/4 ウエイト デッドリフト80ｋｇ×10×3 100ｋｇ×1、105ｋｇ×1、110ｋｇ×1 ベンチプレス50ｋｇ×10×3 バック懸垂7回×3 …
2022/03/31
2022/03/15
2022/03/12
2022/03/12
2022/03/12