陸上練習日誌

練習日誌2019.12.9~12.22

投稿日:

12/16 競技場
250×4 R=10’ (39”、35”、35”、33”)

12/18 公園
200m弱の舗装路×7 r=2’ (32”~28”)
フライングスプリット30×3

12/19 家
筋肉体操(腕立て、背筋)

12/21 坂
30×8
100×1

12/22 競技場
250×3 r=5’ (35”、34”、34”)
バタ足腹筋
マウンテンクライマー
フライングスプリット

9~15日は仕事が忙しかったので思い切って休養。
アキレス腱の治療(ショックマスター)にも行きしっかり休めた。

16~22日はしっかり練習。
21日の坂以外はゆっくり走っているが、ゆったりとは走っていない。
リーチアウトしない、脚を流さず前で捌く、上体を突っ込ませない・反らないを徹底したら全く楽ではなかった。
むしろ遅いスピードの方が欠点が浮き彫りになる感じがした。
遅いスピードにもかかわらず翌日はしっかり筋肉痛になっていた。

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