陸上練習日誌

練習日誌2020.1.1~1.12

投稿日:2020年1月14日

1/1 砂浜
   20×20
   200×1

1/6 公園
   195m×6 r=60” (32”~28”)

1/7 ウエイト
   デッドリフト60kg×10×3
         100kg×3
         110kg×2
         120kg×1
   ベンチプレス60kg×10,8,7

1/9 競技場
   マーク走100×7
   250×1(33”3)

1/10 坂
   300+100 (41”3)

1/12 砂浜
   40×10
   120×5
   100×4
   60×3
   40×10

元旦は2020年にちなんで20×20、背中がバキバキになった。
公園練習は200m弱の直線を往復して合計6本、ゆっくり丁寧に走ってもリカバリー60秒ならケツワレする。
乳酸を出すための練習ではなく、技術練習で結果的にケツワレするというのが良い気がする。
1/12は岡山県実業団の合宿に参加。若者に混じって近年ではありえない本数を走った。

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