陸上練習日誌

練習日誌2020.1.1~1.12

投稿日:2020年1月14日

1/1 砂浜
   20×20
   200×1

1/6 公園
   195m×6 r=60” (32”~28”)

1/7 ウエイト
   デッドリフト60kg×10×3
         100kg×3
         110kg×2
         120kg×1
   ベンチプレス60kg×10,8,7

1/9 競技場
   マーク走100×7
   250×1(33”3)

1/10 坂
   300+100 (41”3)

1/12 砂浜
   40×10
   120×5
   100×4
   60×3
   40×10

元旦は2020年にちなんで20×20、背中がバキバキになった。
公園練習は200m弱の直線を往復して合計6本、ゆっくり丁寧に走ってもリカバリー60秒ならケツワレする。
乳酸を出すための練習ではなく、技術練習で結果的にケツワレするというのが良い気がする。
1/12は岡山県実業団の合宿に参加。若者に混じって近年ではありえない本数を走った。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2018.11.26~12.2

11/29 ダンベルで筋トレ スモウデッド20kg×20回 ワンレッググッドモーニング20kg×20回 スイング10kg×20回×2 11/30 ウエイト デッドリフト100kg×3×4(ラックから) …

練習日誌2018.12.3~12.9

12/4 ウエイト     デッドリフト80kg×10×3           100kg×1、105kg×1、110kg×1     ベンチプレス50kg×10×3     バック懸垂7回×3    …

練習日誌2019.5.6〜5.12

5/8 競技場    スプリントドリル    流し50m×3 5/9 ウエイト    ルーマニアアンデッドリフト60kg×10×3    ベンチプレス60kg×8、20kg×30、腕立て限界まで 5/ …

ここに練習日誌をつけようと思う

学生のころは練習計画を綿密に立てるタイプでしたが、社会人になってからは計画を立てるのはやめました。 ズボラになった訳でも陸上に対する情熱が無くなったわけでもありません。 計画通り練習できない事がものす …

練習日誌2019.1.21〜2019.1.27

1/21 競技場    150×5(シューズ) r=150w 21”0→18”5 1/22 ウエイト    ベンチプレス60kg×8×3    バック懸垂9回×3 1/27 砂浜    ウォーターバッ …