練習日誌2020.1.1～1.12

1/1　砂浜
　　　20×20
　　　200×1

1/6　公園
　　　195ｍ×6　ｒ＝60”　（32”～28”）

1/7　ウエイト
　　　デッドリフト60ｋｇ×10×3
　　　　　　　　　100ｋｇ×3
　　　　　　　　　110ｋｇ×2
　　　　　　　　　120ｋｇ×1
　　　ベンチプレス60ｋｇ×10,8,7

1/9　競技場
　　　マーク走100×7
　　　250×1（33”3）

1/10　坂
　　　300+100　（41”3）

1/12　砂浜
　　　40×10
　　　120×5
　　　100×4
　　　60×3
　　　40×10

元旦は2020年にちなんで20×20、背中がバキバキになった。
公園練習は200ｍ弱の直線を往復して合計6本、ゆっくり丁寧に走ってもリカバリー60秒ならケツワレする。
乳酸を出すための練習ではなく、技術練習で結果的にケツワレするというのが良い気がする。
1/12は岡山県実業団の合宿に参加。若者に混じって近年ではありえない本数を走った。