投稿日：2020年1月14日
1/1 砂浜
20×20
200×1
1/6 公園
195ｍ×6 ｒ＝60” （32”～28”）
1/7 ウエイト
デッドリフト60ｋｇ×10×3
100ｋｇ×3
110ｋｇ×2
120ｋｇ×1
ベンチプレス60ｋｇ×10,8,7
1/9 競技場
マーク走100×7
250×1（33”3）
1/10 坂
300+100 （41”3）
1/12 砂浜
40×10
120×5
100×4
60×3
40×10
元旦は2020年にちなんで20×20、背中がバキバキになった。
公園練習は200ｍ弱の直線を往復して合計6本、ゆっくり丁寧に走ってもリカバリー60秒ならケツワレする。
乳酸を出すための練習ではなく、技術練習で結果的にケツワレするというのが良い気がする。
1/12は岡山県実業団の合宿に参加。若者に混じって近年ではありえない本数を走った。
執筆者：motomitsuogo
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