陸上練習日誌

練習日誌2020.3.9〜3.15

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3/9 競技場
ミニハードル10台
2足長×5
3足長×5
4足長×5
5足長×5

3/10 家
バックランジ40kg×10回×2
ルーマニアンデッドリフト40kg×10回×2
スモウデッド40kg×10回×2
腿上げ10kg×10回×2

3/12 競技場
ミニハードル10台(2〜5足長)×10
助走付き5足長×5
350×1(49”5)

3/13 家
バックランジ40kg×10回×3
腿上げ10kg×10回×3

3/15 競技場
350(47”8)
300(39”3)
250(32”5)
R=20’

先月傷めた左ハムストリングが心配なのでスピードを落として練習。
今週からミニハードルを使ってみる。
やってることはマーク走と同じでも高さがある分、感覚は違ってくる。
リード脚を素早く折りたたむ意識や、空中でのタメなどはミニハードルの方が意識しやすい。

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