練習日誌2020.4.20〜5.3

4/22 競技場
　　　 マーク走２０m×７
　　　 250×１

4/25 坂
　　 300×２　R=16′
　　　（43”5、42”0）

4/26 砂浜
　　　 変形ダッシュ20×5
　　　 30×３
　　　 60×3
90×２
　　　 45秒間走×1

4/27 自宅で筋トレ
　　　 スモウデッド
　　　 10kg×30
　　　 20kg×20
　　　 40kg×10

4/29 競技場
　　　 マーク走20×５
　　　　　　 40×4
60×3
　　　 250×1（30”5）

4/30 自宅で筋トレ
　　　 リバースランジ
　　　 10kg×30
　　　 20kg×15
　　　 40kg×10
　　　 筋肉体操（腕立て伏せ）

250が気持ち良く30秒台で走れるようになってきた。
コロナの影響でバーベルを使ったヘビーウエイトが何ヶ月も出来ていないけど、
そもそも非力なので自宅のダンベルでも十分に効かせられる。
角度を深くしたり回数やスピードで追い込んだり、やれることはまだまだある。
実際4/30の筋トレで３日筋肉痛が続き休養した。