4/22 競技場
マーク走２０m×７
250×１
4/25 坂
300×２ R=16′
（43”5、42”0）
4/26 砂浜
変形ダッシュ20×5
30×３
60×3
90×２
45秒間走×1
4/27 自宅で筋トレ
スモウデッド
10kg×30
20kg×20
40kg×10
4/29 競技場
マーク走20×５
40×4
60×3
250×1（30”5）
4/30 自宅で筋トレ
リバースランジ
10kg×30
20kg×15
40kg×10
筋肉体操（腕立て伏せ）
250が気持ち良く30秒台で走れるようになってきた。
コロナの影響でバーベルを使ったヘビーウエイトが何ヶ月も出来ていないけど、
そもそも非力なので自宅のダンベルでも十分に効かせられる。
角度を深くしたり回数やスピードで追い込んだり、やれることはまだまだある。
実際4/30の筋トレで３日筋肉痛が続き休養した。
