陸上練習日誌

練習日誌2020.5.4〜5.18

投稿日:

5/5

200×3 R=15’
26”3、25”3、24”7

5/6
砂浜
変形ダッシュ20m×6
40×3
60×3
100×2
45秒×1

5/10
砂浜
20×5
40×5
60×5
210×1

5/11
リバースランジ10kg×30、30kg×10
筋肉体操(腕立て伏せ)

5/13
競技場
マーク走20×5、
    40×4、
    60×4
250×1(30”1)

5/17
スモウデッドリフト30回
ルーマニアンデッドリフト30回
リバースランジ30回
腿上げ10回×5


300×1

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2020.9.14~9.28

9/15 ウエイト スクワット60kg×10×3 デッドリフト70kg×10×3 ベンチプレス50kg×10×3 9/16 競技場 SD30×3、60×2 150×1(17”9) 9/17 ウエイト …

練習日誌2020.12.1〜12.14

12/1 ルーマニアンデッドリフト70kg×10×3 デッドリフト110kg×10       120kg×8       130kg×6 12/2 ベンチプレス60kg×8×3 ラットプルダウン47 …

練習日誌2019.6.3〜6.9

6/6 競技場   ドリル 150×1(17”3) 6/9 坂   300×2  脚が前に出ない問題、単純に傷めている可能性が高い。 最高速を出そうとすると脚を前に引き出す局面で痛みがあり、 動きもス …

練習日誌2018.12.24〜12.29

12/26 競技場     マウンテンクライマー40秒→100m     頭の高さを変えないフライングスプリット40秒→100m     バタ足腹筋40秒→100m 12/27 坂     30×5 …

練習日誌2019.4.15〜4.21

4/19 ルーマニアンデッドリフト20kg×30×3 4/21 競技場      (300+150)r=150w 36”1+19”2 月曜日に子どもからノロいのウイルスをもらい胃腸炎、 水曜日には中耳 …