陸上練習日誌

練習日誌2020.5.4〜5.18

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5/5

200×3 R=15’
26”3、25”3、24”7

5/6
砂浜
変形ダッシュ20m×6
40×3
60×3
100×2
45秒×1

5/10
砂浜
20×5
40×5
60×5
210×1

5/11
リバースランジ10kg×30、30kg×10
筋肉体操(腕立て伏せ)

5/13
競技場
マーク走20×5、
    40×4、
    60×4
250×1(30”1)

5/17
スモウデッドリフト30回
ルーマニアンデッドリフト30回
リバースランジ30回
腿上げ10回×5


300×1

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