陸上練習日誌

練習日誌2020.5.19〜5.31

投稿日:

5/19
競技場
マーク走20、40、60各×5
スパイク流し150
バックストレート→コーナー×1
400mのスタート→バックストレート×2

5/20
負荷10kg腿上げ10回×5
筋肉体操(腕立て伏せ)

5/21
リバースランジ10kg×30回
スモウデッドリフト10kg×30回
ルーマニアンデッドリフト40kg×10回×3

5/23

200m×2(24”0、24”4)
流し(26”4)R=20’

5/24
砂浜
変形ダッシュ20×6
40×3
60×3
100×2
45秒間走×1
バウンディング10歩×3
タバタ

5/27
競技場
マーク走20×3、40×2、60×1
250×1(30”4)

5/28
ルーマニアンデッドリフト40kg×10回×3
腿上げ10kg×15回×2
筋肉体操(腕立て)

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.4.22〜4.28

4/25 競技場     250×1(400mの入り) 4/28 岡山県実業団対抗選手権大会     400m(51”12) 先週日曜日の練習後にアキレス腱周辺に痛みが出てしまい、ほぼ練習なし。 調整 …

練習日誌2020.4.20〜5.3

4/22 競技場     マーク走20m×7     250×1 4/25 坂    300×2 R=16′    (43”5、42”0) 4/26 砂浜     変形ダッシュ20×5   …

練習日誌2020.12.29〜2021.1.17

12/29 ベンチプレス65kg×7×3 ラットプルダウン61×10×3 12/31 階段ダッシュ 1/1 デッドリフト110kg×10、120kg×10、130kg×5 ベンチプレス65kg×10× …

練習日誌2020.1.13~1.26

1/15 ウエイト    デッドリフト70kg×10×3          110kg×1          120kg×1    ハイクリーン60kg×3×3 1/17 競技場    マーク走(6足 …

練習日誌2019.12.9~12.22

12/16 競技場 250×4 R=10’ (39”、35”、35”、33”) 12/18 公園 200m弱の舗装路×7 r=2’ (32”~28”) フライングスプリット30×3 12/19 家 筋 …