陸上練習日誌

練習日誌2020.5.19〜5.31

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5/19
競技場
マーク走20、40、60各×5
スパイク流し150
バックストレート→コーナー×1
400mのスタート→バックストレート×2

5/20
負荷10kg腿上げ10回×5
筋肉体操(腕立て伏せ)

5/21
リバースランジ10kg×30回
スモウデッドリフト10kg×30回
ルーマニアンデッドリフト40kg×10回×3

5/23

200m×2(24”0、24”4)
流し(26”4)R=20’

5/24
砂浜
変形ダッシュ20×6
40×3
60×3
100×2
45秒間走×1
バウンディング10歩×3
タバタ

5/27
競技場
マーク走20×3、40×2、60×1
250×1(30”4)

5/28
ルーマニアンデッドリフト40kg×10回×3
腿上げ10kg×15回×2
筋肉体操(腕立て)

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