5/19
競技場
マーク走20、40、60各×5
スパイク流し150
バックストレート→コーナー×1
400mのスタート→バックストレート×2
5/20
負荷10kg腿上げ10回×5
筋肉体操(腕立て伏せ)
5/21
リバースランジ10kg×30回
スモウデッドリフト10kg×30回
ルーマニアンデッドリフト40kg×10回×3
5/23
坂
200m×2(24”0、24”4)
流し(26”4)R=20’
5/24
砂浜
変形ダッシュ20×6
40×3
60×3
100×2
45秒間走×1
バウンディング10歩×3
タバタ
5/27
競技場
マーク走20×3、40×2、60×1
250×1(30”4)
5/28
ルーマニアンデッドリフト40kg×10回×3
腿上げ10kg×15回×2
筋肉体操(腕立て)
変形ダッシュ20×6
40×3
60×3
100×2
45秒間走×1
バウンディング10歩×3
タバタ pic.twitter.com/OZKLrAtT8b— あわわ (@awawa4788) May 24, 2020
砂浜バウンディングおじさん pic.twitter.com/wCl0RDB1Mu
— あわわ (@awawa4788) May 24, 2020
マーク走20×3、40×2、60×1
250×1(30”4)
今日の250はラストで接地が遠くなって減速。29秒出したくて欲張る。いつの間にか250の目的がマーク走をロングスプリントに繋げる事から29秒台で走る事に変わっていた。いかん。 pic.twitter.com/5UmHNXUo9T— あわわ (@awawa4788) May 27, 2020
