陸上練習日誌

練習日誌2020.6.1〜6.14

投稿日:

6/1 競技場
マーク走20m×5、
   助走20m→マーク走20m×5
250(30”4)
フライングスプリット30回×2

6/4 競技場
芝でマーク走20×5、
      60×5
ウェーブ走120×3 R=7’
(14”7、14”4、14”1)

6/7 競技場
マーク走20m×5、
    60m×5
300×2(36”7、37”2)

6/10 競技場
マーク走20×5、
    40×4、
    60×3
ウェーブ走120×3 R=7’
(13”9、13”8、13”8)

6/11 治療
ショックマスター

6/14 坂
200×2 R=17’
(24”8、23”7)
負荷腿上げ10kg×10×3
筋肉体操(腕立て)

練習でもスパイクをズームスーパーフライエリートにしてスピードを上げていく。
やはりズーム400より圧倒的に反発力が強い。
久々に履いたのでものすごく硬く感じた。
負荷も大きいのでアキレス腱が痛くなる前にショックマスターで治療。
200mの坂でも久々に23秒台が出るなど調子は上向きだけど、補強運動、ケアもしっかりやっていく。
まだ試合は未定なので淡々と。
ちなみに6/12はメタスプリントの先行発売でしたが、瞬殺で売り切れでした。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.12.2~12.8

12/3  競技場     マーク走70×7(7足長)     200+150+100+50(27”5,20”2,13”1,7”0) 12/5  坂     30×5     60×3     200 …

練習日誌2020.1.1~1.12

1/1 砂浜    20×20    200×1 1/6 公園    195m×6 r=60” (32”~28”) 1/7 ウエイト    デッドリフト60kg×10×3          100kg …

練習日誌2019.9.16~9.29

1週間の休養の後、トレーニングを再開。 9/16 競技場 ランジウォーク20kg×20歩 バックランジ20kg×20 ルーマニアンデッドリフト20kg×20 ワイドスクワット20kg×20 ダンベルス …

練習日誌2019.11.11~11.17

11/13 坂 50×5 200×2 R=8’ (25”4、25”3) 11/15 ウエイト デッドリフト60㎏×10×3 100㎏×3×3 110㎏×1 120㎏×1 ハイクリーン60㎏ …

練習日誌2019.11.18~11.24

11/20 坂 30×5 60×3 100×1 11/21 ウエイト デッドリフト60㎏×15 100㎏×5×3 110㎏×2 120㎏×1 ハイクリーン60㎏×3×3 ベンチプレス60㎏×5×3 バ …