陸上練習日誌

練習日誌2020.6.1〜6.14

投稿日:

6/1 競技場
マーク走20m×5、
   助走20m→マーク走20m×5
250(30”4)
フライングスプリット30回×2

6/4 競技場
芝でマーク走20×5、
      60×5
ウェーブ走120×3 R=7’
(14”7、14”4、14”1)

6/7 競技場
マーク走20m×5、
    60m×5
300×2(36”7、37”2)

6/10 競技場
マーク走20×5、
    40×4、
    60×3
ウェーブ走120×3 R=7’
(13”9、13”8、13”8)

6/11 治療
ショックマスター

6/14 坂
200×2 R=17’
(24”8、23”7)
負荷腿上げ10kg×10×3
筋肉体操(腕立て)

練習でもスパイクをズームスーパーフライエリートにしてスピードを上げていく。
やはりズーム400より圧倒的に反発力が強い。
久々に履いたのでものすごく硬く感じた。
負荷も大きいのでアキレス腱が痛くなる前にショックマスターで治療。
200mの坂でも久々に23秒台が出るなど調子は上向きだけど、補強運動、ケアもしっかりやっていく。
まだ試合は未定なので淡々と。
ちなみに6/12はメタスプリントの先行発売でしたが、瞬殺で売り切れでした。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2021.2.15〜2.28

2/15 ブルガリアンスクワット89×10×3 ヒップフレクション21.25×10×3 2/16 腕立て30×2 デッドリフト70kg×10       110kg×5       120kg×3   …

練習日誌2019.7.22〜7.31

7/25 競技場     120×1(13”9)     SD(コーナー)50×3     200(400mの入り)×1 7/28 競技場     300(400mの入り)×1     マウンテンクラ …

練習日誌2020.6.15~6.28

6/15 自宅    ルーマニアンデッドリフト40㎏×10回×3 6/17 競技場    芝マーク走20×5、40×4、60×3    120×1(13”8)    200×1(23”2)    フラ …

練習日誌2021.11.1~11.15

11/1 片脚サイドブリッジ15×2 11/2 ベンチプレス60kg×10×3 250×5 R=5’ 42”、40”、38”、37”、36” ave38”6 11/3 レッグプレス155×10×3 1 …

練習日誌2018.12.17~12.23

12/17 ウエイト デッドリフト87.5kg×6×5 100kg×1 115kg×1 ベンチプレス55kg×10×3 バック懸垂 8回×3 12/20 競技場 マーク走 30m×9(4足長、5足長、 …