6/15 自宅
ルーマニアンデッドリフト40㎏×10回×3
6/17 競技場
芝マーク走20×5、40×4、60×3
120×1（13”8）
200×1（23”2）
フライングスプリット30×3
6/21 競技場
芝マーク走20×5、60×3
300×1（36”3）
120×1（14”0）
腹筋
フライングスプリット30×２
6/24 競技場
芝105m×1（13”2）
315m（一往復半）48”3
6/28 砂浜
20×3
40×3
60×３
100×2
45秒間走×1
芝マーク走20×5、60×3
300×1(36”3)
120×1(14”0)
腹筋
筋肉体操(腕立て)
フライングスプリット30回×2
今日の300mは余裕を持って走れた。若い頃はとにかく最初の100mを突っ込めれば良いタイム出たけど今は効率悪いとたどり着けなくなった。 pic.twitter.com/hmmsdETn72— あわわ (@awawa4788) June 21, 2020
砂浜全力おじさん pic.twitter.com/XXYCng8Bok
— あわわ (@awawa4788) June 27, 2020
砂浜45秒おじさん pic.twitter.com/73OjiUq844
— あわわ (@awawa4788) June 27, 2020
メタスプリントはオンラインストアにて購入できました。昨日問い合わせたStepのお兄さんもメーカーから28cmを確保してくれてました(こちらは断りました)感謝です。さあ履きこなせるか。 pic.twitter.com/qKr91s92iy
— あわわ (@awawa4788) June 26, 2020
日誌には書いていないけど毎日コツコツ腹筋背筋やってる効果か砂浜でも上体が突っ込みすぎたりブレたりが無く、安定してきた。
メタスプリントはいつ届くかわからないので最初のレースで履くのは難しいかもしれない。
ほぼ治ったけどアキレス腱に痛みが出てしまったのでスパイクの頻度を下げて砂浜や芝での練習を考えていく。
