陸上練習日誌

練習日誌2020.6.29~7.12

投稿日:2020年7月15日

7/1  競技場
芝30×5
120(90%)×1(13”8)
SD(コーナー)70×3
入り200×1

7/5  競技場
芝30×5
SD(コーナー)30×1
フライングスプリット20×3

7/11 競技場
芝30×5
120×3 R=8’ (15”0,14”5,14”0)
入り200×1(24”5)

7/12 砂浜
20×3
40×3
60×3
フライングスプリット20×3
ケトルベルスイング10㎏×20×3
筋肉体操(腕立て伏せ)

仕事のため7/11の試合に出れずシーズンインは延期。
メタスプリントは滑ることなく反発がすごくて脚が前に出やすい。
その分強い力で引き戻さないといけないのでハムストリングスの負担が強くまだ全力疾走には至らず。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.2.25〜3.3

2/25 ウエイト    デッドリフト60kg×10×1          100kg、110kg、120kg×1    クリーン30kg×10×3 2/26 ウエイト    ベンチプレス60kg×1 …

練習日誌2021.2.1〜2.14

2/1 デッドリフト70kg×10×2       110kg×10       120kg×5       130kg×2       140kg×2 ブルガリアンスクワット79×10×3 レッグレ …

練習日誌2019.4.8〜4.14

4/8 競技場    SD(コーナー)50×5    SD250×1 4/11 競技場    SD200×1 4/13 岡山県記録会    400m 51”87 4/14 ウエイト    ルーマニアン …

練習日誌2021.5.16〜5.31

5/16 坂 300×1(40”5) 5/17 ベンチプレス80kg×3×3 5/18 レッグレイズ腹筋50×3 はみ出しバタ脚腹筋20×3 5/19 ブルガリアンスクワット(深)49×5×3     …

練習日誌2019.3.4〜3.10

3/4 ウエイト    ベンチプレス60kg×8×3    デッドリフト70kg×10×3    バックエクステンション20×3 3/8 坂    下り流し120×5    下りダッシュ50×5    …