陸上練習日誌

練習日誌2020.6.29~7.12

投稿日:2020年7月15日

7/1  競技場
芝30×5
120(90%)×1(13”8)
SD(コーナー)70×3
入り200×1

7/5  競技場
芝30×5
SD(コーナー)30×1
フライングスプリット20×3

7/11 競技場
芝30×5
120×3 R=8’ (15”0,14”5,14”0)
入り200×1(24”5)

7/12 砂浜
20×3
40×3
60×3
フライングスプリット20×3
ケトルベルスイング10㎏×20×3
筋肉体操(腕立て伏せ)

仕事のため7/11の試合に出れずシーズンインは延期。
メタスプリントは滑ることなく反発がすごくて脚が前に出やすい。
その分強い力で引き戻さないといけないのでハムストリングスの負担が強くまだ全力疾走には至らず。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2020.1.1~1.12

1/1 砂浜    20×20    200×1 1/6 公園    195m×6 r=60” (32”~28”) 1/7 ウエイト    デッドリフト60kg×10×3          100kg …

練習日誌2019.7.22〜7.31

7/25 競技場     120×1(13”9)     SD(コーナー)50×3     200(400mの入り)×1 7/28 競技場     300(400mの入り)×1     マウンテンクラ …

練習日誌2020.1.13~1.26

1/15 ウエイト    デッドリフト70kg×10×3          110kg×1          120kg×1    ハイクリーン60kg×3×3 1/17 競技場    マーク走(6足 …

練習日誌2019.5.21〜5.26

砂浜ダッシュから3日間は筋肉痛が酷くて練習出来ず。 特に内転筋と広背筋がヤバかった。 普通に考えれば硬いサーフェスをスパイクで走った方がダメージは大きいはず、 アキレス腱に不安を覚えてから全力発揮が出 …

練習日誌2021.2.1〜2.14

2/1 デッドリフト70kg×10×2       110kg×10       120kg×5       130kg×2       140kg×2 ブルガリアンスクワット79×10×3 レッグレ …