陸上練習日誌

練習日誌2020.7.26〜8.10

投稿日:2020年8月10日

8/2 自宅
ケトルベルスイング10kg×20×5
アームカール(両腕)10kg×20×3
ベントオーバーローイング20kg×10×3
シングルレッグデッドリフト20kg×10×3

8/5 競技場
芝小バウンド10m×10
芝ダッシュ10m×20

8/8 自宅
ベントオーバーローイング20kg×15×3
ケトルベルスイング10kg×20×3
片脚デッドリフト40kg×10

8/9 公園
芝小バウンド

8/10 競技場
スレッド走
30kg10m×10、
20kg20m×7、
10kg30m×5

これまでのアキレス腱痛は加速段階が激痛だったが、今回は加速段階は痛くないので短いダッシュを繰り返す。
さらに数年ぶりに負荷走も再開してみる。

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