陸上練習日誌

練習日誌2020.8.11~8.30

投稿日:

8/16 砂浜
   20×5
   40×5
   60×5
   100×2

8/24 競技場
   芝SD30×4、60×2

8/26 競技場
スレッド走30㎏×10m×3、20㎏×20m×3、10㎏×30m×3
   SD30~60×5

8/30 砂浜
   変形ダッシュ20×10
   20×4×3
   100×1
   ランジウォーク50歩
   フライングスプリット30回

   フロントランジ20㎏×10回×2
   バックランジ20㎏×10回×2

走る練習を極力減らして徐々に痛みがなくなってきた。
スパイクを履いてダッシュできるぐらいまで回復。
コーナーと長い距離は走らず9月12日の記録会(100m)でのシーズンインを目指す。

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.4.22〜4.28

4/25 競技場     250×1(400mの入り) 4/28 岡山県実業団対抗選手権大会     400m(51”12) 先週日曜日の練習後にアキレス腱周辺に痛みが出てしまい、ほぼ練習なし。 調整 …

練習日誌2019.5.21〜5.26

砂浜ダッシュから3日間は筋肉痛が酷くて練習出来ず。 特に内転筋と広背筋がヤバかった。 普通に考えれば硬いサーフェスをスパイクで走った方がダメージは大きいはず、 アキレス腱に不安を覚えてから全力発揮が出 …

練習日誌2019.3.11〜3.17

3/11 坂 下り流し120×4 下りダッシュ50×5     競技場     30×3     120×1(13”7)     (150+100)r=100w (17”2+12”1) 3/12 ウエ …

練習日誌2018.12.30〜2019.1.6

12/31 階段     150段×3 1/1 砂浜     30×5     60×4     90×3     120×1 200×1 1/3 ダンベル    スモウデッド20kg×20×3 1/ …

練習日誌2019.11.25~12.1

11/26 坂 30×5 60×5 120×1 11/28 ウエイト デッドリフト60㎏×15 100㎏×5×3 110㎏×2 120㎏×1 ハイクリーン60㎏×4×3 ベンチプレス60㎏×10×3 …