陸上練習日誌

練習日誌2020.12.1〜12.14

投稿日:

12/1
ルーマニアンデッドリフト70kg×10×3
デッドリフト110kg×10
      120kg×8
      130kg×6

12/2
ベンチプレス60kg×8×3
ラットプルダウン47×10×3

100×5 r=100w(15”0〜14”0)
250×1(34”8)
100×1(13”0)

12/4
バックランジ60kg×10×3(ヘックスバー使用)
ベンチプレス60kg×10×3

12/6
ハードルジャンプ5台×3
250×3 r=10’ (35”5、34”1、32”9)

12/8
ルーマニアンデッドリフト70kg×10×3
バックランジ70kg×10×3

12/9

30×5
60×3
100×1

12/10
デッドリフト70kg×10、110kg×10、120kg×5、130kg×3、140kg×2
ベンチプレス60kg×10×3

12/11
ハーフデッドリフト140kg×10×3
ラットプルダウン54×10×3
ベントロー40kg×10×3

12/13
砂浜
20×5
40×3
60×2
100×1
歩道
200×1

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2020.2.10〜2.24

2/13 競技場     マーク走80m(2足〜6足長)×9 2/14 筋トレ     バックランジ(深)40kg×10回×2     腿上げ10kg×10回×3 筋肉体操(腕立て) 2/15 競技場 …

練習日誌2018.12.30〜2019.1.6

12/31 階段     150段×3 1/1 砂浜     30×5     60×4     90×3     120×1 200×1 1/3 ダンベル    スモウデッド20kg×20×3 1/ …

ウエイトトレーニング用のシューズとストラップを買いました

はい。 タイトルの通り買いました。 メルカリで。 デッドリフトを10回×3セットやっているんですが、70kgから75kgに負荷上げしたところ握力が限界にきてしまいました。 MAXの重さを1発挙げるぶん …

練習日誌2019.1.7〜2019.1.13

1/8 ウエイト     デッドリフト90kg×4×6     ベンチプレス55kg×10×3     バック懸垂8回×3 1/9 競技場     マーク走(4足・5足・6足)各30m×3     1 …

練習日誌2019.3.4〜3.10

3/4 ウエイト    ベンチプレス60kg×8×3    デッドリフト70kg×10×3    バックエクステンション20×3 3/8 坂    下り流し120×5    下りダッシュ50×5    …

2021/07/28

練習日誌2020.6.16~6.30

2021/07/28

練習日誌2020.6.1~6.15

2021/06/14

夫婦岩

2021/06/08

豊島

2021/06/06

河原城