陸上練習日誌

練習日誌2021.1.18〜1.31

投稿日:

1/19
競技場
マーク走4足長10個×5、
5足長10個×5、
6足長20個×5
120×1(14”7)

1/20
デッドリフト117.5kg×10×3
ブルガリアンスクワット69×10×3

1/21
ベンチプレス70kg×7×3
ラットプルダウン68×10×3
ハーフデッドリフト110kg×10×3

1/22
ヒップフレクション23.75×10×3

1/23
デッドリフト120kg×10×3
ルーマニアンデッドリフト80kg×10×3
ブルガリアンスクワット69×10×3

1/24
ハードル色々
砂浜100×3
平地300ぐらい(44秒)

1/25
ベンチプレス70kg×8×3
ラットプルダウン68×10×3

1/26
ヒップフレクション31.25×10×3

1/27
競技場
マーク走4足長10個×5、
5足長10個×5、
6足長20個×5
250(32”3)

1/28
ブルガリアンスクワット69×10×3
ヒップアブダクション103×10×3
ヒップアダクション103×10×3

1/29
ベンチプレス70kg×8、7、6
ラットプルダウン68×10×3

1/31
ハードルまたぎ色々
砂浜
変形ダッシュ20×4
20×5
40×4
60×2
100×2

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2019.1.7〜2019.1.13

1/8 ウエイト     デッドリフト90kg×4×6     ベンチプレス55kg×10×3     バック懸垂8回×3 1/9 競技場     マーク走(4足・5足・6足)各30m×3     1 …

練習日誌2019.2.11〜2.17

2/12 競技場    マーク走7足長60m×5    120m×1(14”1) 2/13 ウエイト    ベンチプレス60kg×8×3    バックエクステンション20×3    懸垂10×3    …

練習日誌2020.6.15~6.28

6/15 自宅    ルーマニアンデッドリフト40㎏×10回×3 6/17 競技場    芝マーク走20×5、40×4、60×3    120×1(13”8)    200×1(23”2)    フラ …

練習日誌2020.6.16~6.30

6月16日 レッグレイズ腹筋50×3 バックエクステンション20×3 6月16日 芝 SD50×3 350×1(スタブロから) 6月17日 ブルガリアンスクワット(深)59×5×2 6月19日 芝 3 …

練習日誌2019.4.22〜4.28

4/25 競技場     250×1(400mの入り) 4/28 岡山県実業団対抗選手権大会     400m(51”12) 先週日曜日の練習後にアキレス腱周辺に痛みが出てしまい、ほぼ練習なし。 調整 …