1/19
競技場
マーク走4足長10個×5、
5足長10個×5、
6足長20個×5
120×1(14”7)
1/20
デッドリフト117.5kg×10×3
ブルガリアンスクワット69×10×3
1/21
ベンチプレス70kg×7×3
ラットプルダウン68×10×3
ハーフデッドリフト110kg×10×3
1/22
ヒップフレクション23.75×10×3
1/23
デッドリフト120kg×10×3
ルーマニアンデッドリフト80kg×10×3
ブルガリアンスクワット69×10×3
1/24
ハードル色々
砂浜100×3
平地300ぐらい(44秒)
1/25
ベンチプレス70kg×8×3
ラットプルダウン68×10×3
1/26
ヒップフレクション31.25×10×3
1/27
競技場
マーク走4足長10個×5、
5足長10個×5、
6足長20個×5
250(32”3)
1/28
ブルガリアンスクワット69×10×3
ヒップアブダクション103×10×3
ヒップアダクション103×10×3
1/29
ベンチプレス70kg×8、7、6
ラットプルダウン68×10×3
1/31
ハードルまたぎ色々
砂浜
変形ダッシュ20×4
20×5
40×4
60×2
100×2
マーク走4足長10個×5、5足長10個×5、6足長20個×5
120×1(14”7)
爪先を上げる、足首を固定するという意識が徐々に抜けてきて最後はウインドスプリント履いてもあまり衝撃を受けずに上手く走れた。 pic.twitter.com/jTQ6MMkAWy— あわわ (@awawa4788) January 19, 2021
ハードルまたぎ色々
砂浜
変形ダッシュ20×4
20×5
40×4
60×2
100×2
お前も鬼(裸足)になれ。 pic.twitter.com/7H9UUNZuy7— あわわ (@awawa4788) January 31, 2021
