2/15
ブルガリアンスクワット89×10×3
ヒップフレクション21.25×10×3
2/16
腕立て30×2
デッドリフト70kg×10
110kg×5
120kg×3
130kg×3
140kg❌
130kg×6×2
110kg×10
70kg×10
2/17
ラットプルダウン68×10×3
ロー40×10×5
バックエクステンション15kg×10×3
ツイストクランチ15kg×20×3
ルーマニアンデッドリフト70kg×10
80kg×10
90kg×10×2
ヒップフレクション21.25×10×4
2/18
芝マーク走4足長-5足長×10(40mぐらい)
120×1(14”5)
2/20
350(48”6)
300(40”1)
250 × 痙攣
250流し
マウンテクライマー45”＋フライングスプリット50回
100流し
2/21
ラットプルダウン68×8×3
チェストプレス61×10×3
バックエクステンション(片足)10×2
2/22
ブルガリアンスクワット99×6×3
ヒップアブダクション103×10×3
ヒップアダクション103×10×3
2/23
ロー40×10×3
バックエクステンション15kg×10×2
片足バックエクステンション15kg×10×2
2/24
マーク走4足長10個×6、
4足長7個→5足長7個→6足長10個
120×1(測定失敗)
R=10’
250×1(31”8)
2/25
デッドリフト70kg×10
100kg×10
120kg×6×2
100kg×10
70kg×10
チェストプレス68×10×2
26〜28はレスト
走る練習は少ないがウエイトトレーニングで練習量は確保出来ている、というか多いぐらい。
月末は思い切って休んだ。
