陸上練習日誌

練習日誌2021.3.17〜3.31

投稿日:

3/17
250×1(36”1)
120×2(15”6、15”5)
何故か終始ふくらはぎが攣りそうだった。

3/18
デッドリフト70kg×10
      110kg×10
      120kg×6
      130kg×5
      140kg×4×2
      110kg×10
ベンチプレス70kg×5×3

3/19
マーク走4足長10個×5
350×1(48”5)

3/20
ヒップアダクション110×10×3

ブルガリアンスクワット104×5×3
クリーン50kg×5×2
    60kg×3×2

3/21
チェストプレス40×10
       68×5×2

3/23
マーク走4足長7個→5足長7個→6足長7個×6
スパイク流し200×1 (25”9)

3/24
デッドリフト70kg×10
      110kg×5
      130kg×5×3
クリーン50kg×5×2
    60kg×3×2

3/25
ヒップアダクション110×10×3
ヒップアブダクション110×10×3
ラットプルダウン68×10×2

3/27
マーク走4足長7個→5足長7個→6足長7個×5
スパイク流し250m

3/28
ベンチプレス70kg×5
      75kg×3×4
懸垂10×3
ロー61×10×3

3/31
ブルガリアンスクワット104×6×3
クリーン50kg×5×3
    60kg×3×3

-陸上練習日誌

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

練習日誌2020.7.13〜7.25

7/16 自宅 ケトルベルスイング10kg×20×3 腿上げ10kg×10×3 7/17 自宅 ルーマニアンデッドリフト40kg×10×2 7/19 競技場 芝往復走 ➡️ …

練習日誌2021.4.1〜4.15

4/2 筋肉体操(腕立て伏せ) 武田真治と同じペースで出来た ベンチプレス70kg×2       75kg×2       80kg×1       82.5kg×1       85kg×1 ワイ …

練習日誌2019.3.4〜3.10

3/4 ウエイト    ベンチプレス60kg×8×3    デッドリフト70kg×10×3    バックエクステンション20×3 3/8 坂    下り流し120×5    下りダッシュ50×5    …

練習日誌2020.6.16~6.30

6月16日 レッグレイズ腹筋50×3 バックエクステンション20×3 6月16日 芝 SD50×3 350×1(スタブロから) 6月17日 ブルガリアンスクワット(深)59×5×2 6月19日 芝 3 …

練習日誌2021.2.15〜2.28

2/15 ブルガリアンスクワット89×10×3 ヒップフレクション21.25×10×3 2/16 腕立て30×2 デッドリフト70kg×10       110kg×5       120kg×3   …