陸上練習日誌

練習日誌2021.3.17〜3.31

投稿日:

3/17
250×1(36”1)
120×2(15”6、15”5)
何故か終始ふくらはぎが攣りそうだった。

3/18
デッドリフト70kg×10
      110kg×10
      120kg×6
      130kg×5
      140kg×4×2
      110kg×10
ベンチプレス70kg×5×3

3/19
マーク走4足長10個×5
350×1(48”5)

3/20
ヒップアダクション110×10×3

ブルガリアンスクワット104×5×3
クリーン50kg×5×2
    60kg×3×2

3/21
チェストプレス40×10
       68×5×2

3/23
マーク走4足長7個→5足長7個→6足長7個×6
スパイク流し200×1 (25”9)

3/24
デッドリフト70kg×10
      110kg×5
      130kg×5×3
クリーン50kg×5×2
    60kg×3×2

3/25
ヒップアダクション110×10×3
ヒップアブダクション110×10×3
ラットプルダウン68×10×2

3/27
マーク走4足長7個→5足長7個→6足長7個×5
スパイク流し250m

3/28
ベンチプレス70kg×5
      75kg×3×4
懸垂10×3
ロー61×10×3

3/31
ブルガリアンスクワット104×6×3
クリーン50kg×5×3
    60kg×3×3

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