3/17
250×1(36”1)
120×2(15”6、15”5)
何故か終始ふくらはぎが攣りそうだった。
3/18
デッドリフト70kg×10
110kg×10
120kg×6
130kg×5
140kg×4×2
110kg×10
ベンチプレス70kg×5×3
3/19
マーク走4足長10個×5
350×1(48”5)
3/20
ヒップアダクション110×10×3
ブルガリアンスクワット104×5×3
クリーン50kg×5×2
60kg×3×2
3/21
チェストプレス40×10
68×5×2
3/23
マーク走4足長7個→5足長7個→6足長7個×6
スパイク流し200×1 (25”9)
3/24
デッドリフト70kg×10
110kg×5
130kg×5×3
クリーン50kg×5×2
60kg×3×2
3/25
ヒップアダクション110×10×3
ヒップアブダクション110×10×3
ラットプルダウン68×10×2
3/27
マーク走4足長7個→5足長7個→6足長7個×5
スパイク流し250m
3/28
ベンチプレス70kg×5
75kg×3×4
懸垂10×3
ロー61×10×3
3/31
ブルガリアンスクワット104×6×3
クリーン50kg×5×3
60kg×3×3
ブルガリアンスクワット104×5×3
クリーン50kg×5×2
60kg×3×2
いつぶりか分からないぐらい久々のクリーン pic.twitter.com/xt3EFWJ8op— あわわ (@awawa4788) March 20, 2021
マーク走4足長7個→5足長7個→6足長7個×6
スパイク流し200×1 (25”9)
5ヵ月ちょっとぶりにスパイクを履いた。ピンの引っ掛かりが無いので違和感なく走れた。メタスプリント、走りやすいけどまだ武器として使えてない芸術品。 pic.twitter.com/Q3laY4eEhR— あわわ (@awawa4788) March 23, 2021
